모발·탈모 볼 때 뭘 먹어야 할까요?

• 1🟢 들어 있어요팽창제310㎍1일 1033%농진청 2건 중앙값
• 2🟢 들어 있어요고춧가루75.2㎍1일 251%농진청 1건 기준
• 3🟢 들어 있어요해바라기씨52.7㎍1일 176%농진청 3건 중앙값
• 4🟢 들어 있어요잡곡45.5㎍1일 152%농진청 1건 기준
• 5🟢 들어 있어요파프리카39㎍1일 130%농진청 12건 중앙값
• 6🟢 들어 있어요땅콩35.1㎍1일 117%농진청 9건 중앙값
• 7🟢 들어 있어요아마씨33㎍1일 110%농진청 1건 기준
• 8🟢 들어 있어요파래31㎍1일 103%농진청 1건 기준
• 9🟢 들어 있어요삼씨(대마씨)28㎍1일 93%농진청 1건 기준
• 10🟢 들어 있어요아몬드26.1㎍1일 87%농진청 3건 중앙값
• 11🟢 들어 있어요누에24.6㎍1일 82%농진청 4건 중앙값
• 12🟢 들어 있어요달걀24.3㎍1일 81%농진청 16건 중앙값

비오틴의 1일 영양성분 기준치는 30㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(4.5㎍) 이상이면 「비오틴 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건