피로·기력 볼 때 뭘 먹어야 할까요?

• 1🟢 들어 있어요어린양 부산물83.3㎍1일 3471%농진청 2건 중앙값
• 2🟢 들어 있어요김69.1㎍1일 2879%농진청 4건 중앙값
• 3🟢 들어 있어요흰점박이 꽃무지55.2㎍1일 2300%농진청 2건 중앙값
• 4🟢 들어 있어요거위 부산물54㎍1일 2250%농진청 1건 기준
• 5🟢 들어 있어요조개26.8㎍1일 1117%농진청 3건 중앙값
• 6🟢 들어 있어요굴24㎍1일 1000%농진청 4건 중앙값
• 7🟢 들어 있어요담치24㎍1일 1000%농진청 1건 기준
• 8🟢 들어 있어요둑중개22㎍1일 917%농진청 2건 중앙값
• 9🟢 들어 있어요백합20㎍1일 833%농진청 3건 중앙값
• 10🟢 들어 있어요정어리18㎍1일 750%농진청 3건 중앙값
• 11🟢 들어 있어요꼴뚜기17㎍1일 708%농진청 3건 중앙값
• 12🟢 들어 있어요숭어14.1㎍1일 588%농진청 2건 중앙값

비타민 B12의 1일 영양성분 기준치는 2.4㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(0.36㎍) 이상이면 「비타민 B12 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건