임신준비 볼 때 뭘 먹어야 할까요?

• 1🟢 들어 있어요팽창제1,900㎍1일 475%농진청 2건 중앙값
• 2🟢 들어 있어요화분1,268㎍1일 317%농진청 1건 기준
• 3🟢 들어 있어요김750.5㎍1일 188%농진청 4건 중앙값
• 4🟢 들어 있어요거위 부산물738㎍1일 185%농진청 1건 기준
• 5🟢 들어 있어요시리얼686.5㎍1일 172%농진청 7건 중앙값
• 6🟢 들어 있어요파슬리453.5㎍1일 113%농진청 2건 중앙값
• 7🟢 들어 있어요마름430㎍1일 108%농진청 1건 기준
• 8🟢 들어 있어요단백질 보충제408㎍1일 102%농진청 2건 중앙값
• 9🟢 들어 있어요느타리버섯401㎍1일 100%농진청 11건 중앙값
• 10🟢 들어 있어요송화380㎍1일 95%농진청 1건 기준
• 11🟢 들어 있어요로즈메리307㎍1일 77%농진청 1건 기준
• 12🟢 들어 있어요녹두301㎍1일 75%농진청 2건 중앙값

엽산의 1일 영양성분 기준치는 400㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(60㎍) 이상이면 「엽산 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건