임신 준비 중인데 오리알 먹어도 될까요?

오리알 칼로리와 영양성분

오리알 100g 기준 · 농진청 8건 중앙값

오리알 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 엽산 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 2가지

• 달걀주의100g 기준 · 농진청 13건 중앙값엽산 56.5㎍오리알보다 16.5㎍ 낮습니다1일 기준치의 14%
• 메추리알좋아요100g 기준 · 농진청 6건 중앙값엽산 98.5㎍오리알보다 25.5㎍ 높습니다1일 기준치의 25%

쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-03 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

임신준비 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

오리알은 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

• 다이어트 중인데 오리알은?
• 잘 붓는데 오리알은?
• 임신 준비 중인데 달걀은?
• 임신 준비 중인데 메추리알은?

오리알 엽산 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

오리알에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

• 오리알 칼로리는 얼마인가요?

  오리알 100g 기준 열량은 174.5kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 9%입니다.

• 임신 준비 중인데 오리알 먹어도 될까요?

  오리알 100g에 엽산 73㎍. 1일 기준치의 18%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다. 엽산의 1일 영양성분 기준치는 400㎍입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(60㎍) 이상이면 「엽산 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

• 오리알 엽산은 얼마나 들어 있나요?

  오리알 100g 기준 엽산 73㎍입니다. 1일 영양성분 기준치 400㎍의 18%입니다.

• 오리알 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

  같은 대분류에서 엽산을 같은 기준으로 잰 음식 달걀·메추리알을 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

• 오리알 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

  국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.