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3초 진단

성분별 · 나트륨

나트륨 많은 음식 636종 — 100g당 함량 순위

5,890mg

가장 많은 건 하이라이스 100g이에요

하루 기준치 2,000mg의 295% · 음식 636종에서 찾았어요

국가표준식품성분표에 나트륨 수치가 실린 음식만 세웠습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.

이 표가 쓰는 기준

전부 인용입니다

2,000mg

1일 영양성분 기준치

「함유」·「고함량」 표시를 쓰지 않습니다

그 표시는 모자라면 곤란한 성분에 붙습니다. 나트륨은 반대로 적은 쪽에 「저」·「무」 기준이 붙어서, 같은 잣대를 대면 저희가 지어내는 말이 됩니다.

이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.

나트륨 많은 음식 순위 60종

100g 기준 · 전체 636종 중

나머지 48종 더 보기13~60위

전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.

조미료류·차류는 따로 세웠습니다

100g 기준 · 96종

향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.

실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.

나트륨을 찾은 음식 전체 732종

분류를 눌러 펼쳐 보세요

채소류166종
과일류96종
조미료류70종
어패류 및 기타 수산물60종
곡류 및 그 제품41종
육류33종
견과 및 종실류29종
유지류29종
차류26종
버섯류24종
기타19종
두류17종
감자 및 전분류16종
당류16종
음료류14종
음료 및 차류12종
빵 및 과자류11종
우유류 및 유제품9종
해조류5종
조리가공식품류5종
면 및 만두류5종
찜류5종
난류5종
밥류3종
유제품류 및 빙과류3종
나물·숙채류3종
죽 및 스프류2종
주류2종
장아찌·절임류1종
조림류1종
수·조·어·육류1종
튀김류1종
구이류1종
국 및 탕류1종

나트륨을 기준으로 보는 고민

같은 수치, 다른 질문

「부기」 페이지에서도 같은 나트륨 수치를 씁니다. 여기가 많은 순으로 줄 세운 목록이라면, 그쪽은 음식 하나하나에 판정을 붙여 보여 드립니다.

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

부기 — 나트륨 기준으로 음식 보기

이 수치의 출처

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.

출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」