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3초 진단

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성분별 · 비타민 D

비타민D 많은 음식 480종 — 100g당 함량 순위

48㎍

가장 많은 건 청어 100g이에요

하루 기준치 10㎍의 480% · 음식 480종에서 찾았어요

국가표준식품성분표에 비타민 D 수치가 실린 음식만 세웠습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.

이 표가 쓰는 기준

전부 인용입니다

10㎍

1일 영양성분 기준치

34종

「함유」 기준 1.5㎍ 이상 (기준치의 15%)

30종

「고함량」 기준 3㎍ 이상 (기준치의 30%)

「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「비타민 D 함유」, 30% 이상이면 「비타민 D 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.

이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.

비타민D 많은 음식 순위 60종

100g 기준 · 전체 480종 중

나머지 48종 더 보기13~60위

전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.

비타민 D 많은 음식 사러 가기

상품 9개

  • 음식양고기

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비타민 D가 많은 음식을 쿠팡에서 찾아 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-03 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

비타민 D 영양제로 채우려면

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조미료류·차류는 따로 세웠습니다

100g 기준 · 75종

향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.

실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.

비타민 D를 찾은 음식 전체 555종

분류를 눌러 펼쳐 보세요

채소류117종
과일류68종
조미료류58종
어패류 및 기타 수산물44종
곡류 및 그 제품35종
유지류24종
육류21종
견과 및 종실류17종
차류17종
버섯류16종
당류15종
두류14종
음료류14종
기타13종
감자 및 전분류13종
빵 및 과자류11종
음료 및 차류11종
우유류 및 유제품9종
찜류5종
면 및 만두류5종
난류3종
유제품류 및 빙과류3종
해조류3종
조리가공식품류3종
밥류3종
나물·숙채류3종
주류2종
죽 및 스프류2종
수·조·어·육류1종
국 및 탕류1종
구이류1종
장아찌·절임류1종
튀김류1종
조림류1종

이 수치의 출처

직접 검산하실 수 있습니다

비타민 D 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.

출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」