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다이어트·체중 · 율무차

다이어트·체중 중에 율무차 먹어도 될까요?

14%

하루 열량 권장량 대비 · 279kcal

율무차 450g에 열량 279kcal. 1일 기준치의 14%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

율무차 450g 기준 · 식약처 1건 기준

279kcal

열량

17.5g

당류

230mg

나트륨

14.4g

단백질

왜 이 수치를 보나요

다이어트·체중 기준

열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

열량이 낮은 쪽
당류가 낮은 쪽
단백질 표기 있음

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

율무차와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	율무차 대비	판정
율무차지금 보는 음식	279kcal	100%	좋아요
커피	245kcal	88%	좋아요
스무디	424kcal	152%	좋아요
라떼	344kcal	123%	좋아요

조건 충족

커피

473g 기준 · 식약처 1,731건 중앙값

스무디

473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값

라떼

473g 기준 · 식약처 958건 중앙값

더 읽어볼 것

재료 100g 에 든 것

농진청 1건 기준

463kcal

열량 · 1일 23%

8.6g

단백질 · 1일 16%

616mg

나트륨 · 1일 31%

1.3mg

철 · 1일 11%

54mg

마그네슘 · 1일 17%

1.3mg

아연 · 1일 15%

31㎍

엽산 · 1일 8%

0mg

비타민 C · 1일 0%

0㎍

비타민 B12 · 1일 0%

3.6㎍

비오틴 · 1일 12%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(450g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건