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3초 진단

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성분별 · 단백질

단백질 많은 음식 663종 — 100g당 함량 순위

59.1g

가장 많은 건 학공치 100g이에요

하루 기준치 55g의 107% · 음식 663종에서 찾았어요

국가표준식품성분표에 단백질 수치가 실린 음식만 세웠습니다. 조사되지 않은 음식은 0으로 채우지 않고 뺐어요 — 「조사되지 않았다」와 「들어 있지 않다」는 다른 말이니까요.

이 표가 쓰는 기준

전부 인용입니다

55g

1일 영양성분 기준치

184종

「함유」 기준 8.25g 이상 (기준치의 15%)

113종

「고함량」 기준 16.5g 이상 (기준치의 30%)

「식품 등의 표시기준」은 식품 100g당 1일 영양성분 기준치의 15% 이상이면 「단백질 함유」, 30% 이상이면 「단백질 고함량」으로 표시할 수 있게 정하고 있습니다. 저희가 만든 기준이 아니라 그대로 옮겨 온 것입니다.

이 표는 먹은 뒤에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 말하지 않습니다.얼마나 들어 있는지, 하루 기준치의 몇 %인지까지가 저희가 말할 수 있는 전부입니다.

단백질 많은 음식 순위 60종

100g 기준 · 전체 663종 중

나머지 48종 더 보기13~60위

전부 100g 기준입니다. 고민별 페이지의 조리식품 목록은 1회 제공량 기준이라두 목록의 수치를 직접 비교하지 마세요.

단백질 많은 음식 사러 가기

상품 7개

단백질이 많은 음식을 쿠팡에서 찾아 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-03 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

단백질 영양제로 채우려면

상품 5개

쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

조미료류·차류는 따로 세웠습니다

100g 기준 · 96종

향신료와 차는 100g당 함량이 아주 높게 나옵니다. 수치는 국가표준식품성분표그대로지만, 100g을 먹는 음식이 아니라 위 순위에 섞으면 상위권이 전부 향신료로 채워집니다. 그래서 갈라 두었습니다.

실제로 한 번에 쓰는 양은 1~2g 정도입니다. 그 양으로는 표시된 값의 1~2%가 들어옵니다 — 직접 나눠 보실 수 있도록 100g 기준 그대로 적었습니다.

단백질을 찾은 음식 전체 759종

분류를 눌러 펼쳐 보세요

채소류178종
과일류101종
조미료류70종
어패류 및 기타 수산물65종
곡류 및 그 제품41종
육류33종
견과 및 종실류31종
유지류29종
버섯류26종
차류26종
기타19종
두류17종
당류16종
감자 및 전분류16종
음료류14종
음료 및 차류12종
빵 및 과자류11종
우유류 및 유제품9종
해조류6종
찜류5종
난류5종
조리가공식품류5종
면 및 만두류5종
유제품류 및 빙과류3종
밥류3종
나물·숙채류3종
죽 및 스프류2종
주류2종
튀김류1종
수·조·어·육류1종
조림류1종
구이류1종
국 및 탕류1종
장아찌·절임류1종

이 수치의 출처

직접 검산하실 수 있습니다

단백질 함량은 전부 국가표준식품성분표(Korea National Standard Food Composition Table) 재료 100g 기준 값입니다. 저희가 다시 계산하지 않고 그대로 인용합니다.

출처: 국가표준식품성분표 / Korea National Standard Food Composition Table · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
1일 영양성분 기준치: 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률 시행규칙」 별표 5
함량강조표시 기준: 「식품 등의 표시기준」