잘 붓는데 고구마 먹어도 될까요?

고구마 칼로리와 영양성분

고구마 200g 기준 · 식약처 1건 기준

고구마 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 나트륨 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 3가지

• 돼지고기좋아요200g 기준 · 식약처 1건 기준나트륨 334mg고구마보다 314mg 높습니다1일 기준치의 17%
• 옥수수좋아요200g 기준 · 식약처 1건 기준나트륨 180mg고구마보다 160mg 높습니다1일 기준치의 9%
• 감자좋아요200g 기준 · 식약처 1건 기준나트륨 6mg고구마보다 14mg 낮습니다1일 기준치의 0%

부기 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

고구마는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

• 다이어트 중인데 고구마는?
• 혈당이 걱정인데 고구마는?
• 잘 붓는데 돼지고기는?
• 잘 붓는데 옥수수는?

고구마 나트륨 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

고구마에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

• 고구마 칼로리는 얼마인가요?

  고구마 200g 기준 열량은 278kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 14%입니다.

• 잘 붓는데 고구마 먹어도 될까요?

  고구마 200g에 나트륨 20mg. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

• 고구마 나트륨은 얼마나 들어 있나요?

  고구마 200g 기준 나트륨 20mg입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000mg의 1%입니다.

• 고구마 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

  같은 대분류에서 나트륨을 같은 기준으로 잰 음식 돼지고기·옥수수·감자를 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

• 고구마 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

  식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.