스파게티
472g 기준 · 식약처 46건 중앙값
추천 이유
- 열량 866kcal — 만두 대비 217%
- 나트륨 1,758mg
- 만두보다 952mg 높습니다
- 1일 기준치의 88%
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부기 · 만두
부기 중에 만두 먹어도 될까요?
피하세요
40%
하루 나트륨 권장량 대비 · 806mg
만두 220g에 나트륨 806mg. 1일 기준치의 40%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.
근거 수치
만두 220g 기준 · 식약처 4건 중앙값
400kcal
열량
2.9g
당류
806mg
나트륨
20.5g
단백질
6.1g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 만두 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 만두지금 보는 음식 | 400kcal | 100% | 피하세요 |
| 스파게티 | 866kcal | 217% | 피하세요 |
| 라면 | 594kcal | 149% | 피하세요 |
| 칼국수 | 666kcal | 167% | 피하세요 |
라면
600g 기준 · 식약처 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 594kcal — 만두 대비 149%
- 나트륨 2,112mg
- 만두보다 1,306mg 높습니다
- 1일 기준치의 106%
칼국수
900g 기준 · 식약처 9건 중앙값
추천 이유
- 열량 666kcal — 만두 대비 167%
- 나트륨 2,358mg
- 만두보다 1,552mg 높습니다
- 1일 기준치의 118%
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나트륨 · 1일 16%
1.1mg
철 · 1일 9%
30mg
마그네슘 · 1일 10%
0.6mg
아연 · 1일 7%
31.5㎍
엽산 · 1일 8%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0.1㎍
비타민 B12 · 1일 4%
1㎍
비오틴 · 1일 3%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(220g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 고기 만두, 냉동나트륨 285mg
- 군만두나트륨 349mg
- 김치 만두, 냉동나트륨 423mg
- 물만두나트륨 220mg
- 고기 만두나트륨 308mg
- 김치 만두나트륨 391mg
같은 만두인데 이만큼 다릅니다
식약처 4건의 폭
334 ~ 515kcal
열량
453 ~ 865mg
나트륨
0.4 ~ 6.1g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 4건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건