조건 충족
식초
100g 기준 · 농진청 8건 중앙값
추천 이유
- 열량 22kcal — 소금 대비 138%
- 나트륨 2mg
- 소금보다 36,357mg 낮습니다
- 1일 기준치의 0%
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부기 · 소금
부기 중에 소금 먹어도 될까요?
피하세요
1818%
하루 나트륨 권장량 대비 · 36,359mg · 기준치 초과
소금 100g에 나트륨 36,359mg. 1일 기준치의 1818%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.
근거 수치
소금 100g 기준 · 농진청 12건 중앙값
16kcal
열량
0g
당류
36,359mg
나트륨
0g
단백질
0g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 소금 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 소금지금 보는 음식 | 16kcal | 100% | 피하세요 |
| 식초 | 22kcal | 138% | 좋아요 |
| 조미료 | 226.5kcal | 1416% | 피하세요 |
| 샐러드 드레싱 | 287kcal | 1794% | 피하세요 |
조건 충족
조미료
100g 기준 · 농진청 6건 중앙값
추천 이유
- 열량 226.5kcal — 소금 대비 1416%
- 나트륨 13,543mg
- 소금보다 22,816mg 낮습니다
- 1일 기준치의 677%
조건 충족
샐러드 드레싱
100g 기준 · 농진청 5건 중앙값
추천 이유
- 열량 287kcal — 소금 대비 1794%
- 나트륨 752mg
- 소금보다 35,607mg 낮습니다
- 1일 기준치의 38%
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재료 100g 에 든 것
농진청 12건 중앙값
16kcal
열량 · 1일 1%
0g
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0g
식이섬유 · 1일 0%
36,359mg
나트륨 · 1일 1818%
0.8mg
철 · 1일 7%
492.5mg
마그네슘 · 1일 156%
0mg
아연 · 1일 0%
0㎍
엽산 · 1일 0%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
0㎍
비오틴 · 1일 0%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
- 가공염, 퉁퉁마디(함초)나트륨 33,490mg
- 천일염나트륨 33,811mg
- 정제염나트륨 36,025mg
- 가공염, 죽염나트륨 38,330mg
- 천일염, 굵은소금나트륨 34,205mg
- 천일염, 소금꽃나트륨 40,626mg
- 천일염, 토판염나트륨 38,659mg
- 천일염, 가는소금나트륨 33,417mg
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건