조건 충족
아이스크림
115g 기준 · 식약처 347건 중앙값
추천 이유
- 열량 278kcal — 요구르트(액상) 대비 131%
- 카페인 5.5mg
- 요구르트(액상)보다 5.5mg 높습니다
- 1일 기준치의 1%
수면·불면 · 요구르트(액상)
수면·불면 중에 요구르트(액상) 먹어도 될까요?
좋아요
0%
하루 열량 권장량 대비 · 213kcal
요구르트(액상) 473g에 카페인 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.
근거 수치
요구르트(액상) 473g 기준 · 식약처 19건 중앙값
213kcal
열량
40g
당류
46mg
나트륨
1g
단백질
왜 이 수치를 보나요
수면·불면 기준
카페인은 표시가 의무입니다. 성인 1일 400mg 권고를 기준으로 표기량을 먼저 봅니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 카페인이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 요구르트(액상) 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 요구르트(액상)지금 보는 음식 | 213kcal | 100% | 좋아요 |
| 아이스크림 | 278kcal | 131% | 주의 |
| 빙수 | 642kcal | 301% | 좋아요 |
| 우유 | 229kcal | 108% | 좋아요 |
빙수
555g 기준 · 식약처 142건 중앙값
추천 이유
- 열량 642kcal — 요구르트(액상) 대비 301%
- 카페인 0mg
- 요구르트(액상)과 같습니다
- 1일 기준치의 0%
우유
355g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 229kcal — 요구르트(액상) 대비 108%
- 카페인 0mg
- 요구르트(액상)과 같습니다
- 1일 기준치의 0%
더 읽어볼 것
수면·불면 관련
같은 요구르트(액상)인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 19건의 범위
144 ~ 631kcal
열량
19 ~ 400mg
나트륨
11.5 ~ 83g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 19건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용