조건 충족
커피
473g 기준 · 식약처 1,731건 중앙값
추천 이유
- 열량 245kcal — 홍차 대비 6125%
- 카페인 181.5mg
- 홍차보다 112mg 높습니다
- 1일 기준치의 45%
수면·불면 · 홍차
수면·불면 중에 홍차 먹어도 될까요?
피하세요
17%
하루 열량 권장량 대비 · 4kcal
홍차 450g에 카페인 69.5mg. 1일 기준치의 17%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.
근거 수치
홍차 450g 기준 · 식약처 64건 중앙값
4kcal
열량
0g
당류
0mg
나트륨
0g
단백질
0g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
수면·불면 기준
카페인은 표시가 의무입니다. 성인 1일 400mg 권고를 기준으로 표기량을 먼저 봅니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 카페인이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 홍차 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 홍차지금 보는 음식 | 4kcal | 100% | 피하세요 |
| 커피 | 245kcal | 6125% | 피하세요 |
| 스무디 | 424kcal | 10600% | 좋아요 |
| 라떼 | 344kcal | 8600% | 주의 |
스무디
473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값
추천 이유
- 열량 424kcal — 홍차 대비 10600%
- 카페인 0mg
- 홍차보다 69.5mg 낮습니다
- 1일 기준치의 0%
라떼
473g 기준 · 식약처 958건 중앙값
추천 이유
- 열량 344kcal — 홍차 대비 8600%
- 카페인 9mg
- 홍차보다 60.5mg 낮습니다
- 1일 기준치의 2%
더 읽어볼 것
수면·불면 관련
재료 100g 에 든 것
농진청 6건 중앙값
34kcal
열량 · 1일 2%
0.2g
단백질 · 1일 0%
0g
식이섬유 · 1일 0%
9mg
나트륨 · 1일 0%
0mg
철 · 1일 0%
2mg
마그네슘 · 1일 1%
0mg
아연 · 1일 0%
0㎍
엽산 · 1일 0%
0.2mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
0㎍
비오틴 · 1일 0%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(450g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 레몬
- 복숭아, 캔
- 홍차
- 밀크티, 캔
- 복숭아, 가루
- 레몬, 가루
같은 홍차인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 64건의 범위
0 ~ 24kcal
열량
0 ~ 29mg
나트륨
0 ~ 4.3g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 64건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건