3초 진단

수면·불면 · 라떼

수면·불면 중에 라떼 먹어도 될까요?

2%

하루 열량 권장량 대비 · 344kcal

라떼 473g에 카페인 9mg. 1일 기준치의 2%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.

근거 수치

라떼 473g 기준 · 식약처 958건 중앙값

344kcal

열량

38g

당류

146mg

나트륨

9g

단백질

왜 이 수치를 보나요

수면·불면 기준

  • 카페인이 낮은 쪽
  • 당류가 낮은 쪽
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

라떼와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량라떼 대비판정
라떼344kcal100% 주의
커피245kcal71% 피하세요
스무디424kcal123% 좋아요
밀크티/버블티332kcal97% 주의

스무디

473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값

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같은 라떼인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 958건의 범위

108 ~ 1,353kcal

열량

5 ~ 1,649mg

나트륨

4 ~ 741.7g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 958건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용