3초 진단

수면·불면 · 자몽차

수면·불면 중에 자몽차 먹어도 될까요?

0%

하루 열량 권장량 대비 · 170kcal

자몽차 473g에 카페인 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.

근거 수치

자몽차 473g 기준 · 식약처 59건 중앙값

170kcal

열량

36g

당류

12mg

나트륨

0.6g

단백질

왜 이 수치를 보나요

수면·불면 기준

  • 카페인이 낮은 쪽
  • 당류가 낮은 쪽
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

자몽차와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량자몽차 대비판정
자몽차170kcal100% 좋아요
커피245kcal144% 피하세요
스무디424kcal249% 좋아요
라떼344kcal202% 주의

스무디

473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값

더 읽어볼 것

수면·불면 관련

다이어트·체중 볼 때 자몽차은?부기 볼 때 자몽차은?수면·불면 중에 커피은?수면·불면 중에 스무디은?

같은 자몽차인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 59건의 범위

34 ~ 320kcal

열량

0 ~ 95mg

나트륨

5.3 ~ 74g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 59건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용