조건 충족
커피
473g 기준 · 식약처 1,731건 중앙값
추천 이유
- 열량 245kcal — 미숫가루 대비 58%
- 카페인 181.5mg
- 미숫가루보다 181.5mg 높습니다
- 1일 기준치의 45%
수면·불면 · 미숫가루
수면·불면 중에 미숫가루 먹어도 될까요?
좋아요
0%
하루 열량 권장량 대비 · 420kcal
미숫가루 473g에 카페인 0mg. 1일 기준치의 0%로, 「고함량」으로 표시할 수 있는 30%를 넘습니다.
근거 수치
미숫가루 473g 기준 · 식약처 13건 중앙값
420kcal
열량
36.4g
당류
104mg
나트륨
13.4g
단백질
6.6g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
수면·불면 기준
카페인은 표시가 의무입니다. 성인 1일 400mg 권고를 기준으로 표기량을 먼저 봅니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 카페인이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 미숫가루 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 미숫가루지금 보는 음식 | 420kcal | 100% | 좋아요 |
| 커피 | 245kcal | 58% | 피하세요 |
| 스무디 | 424kcal | 101% | 좋아요 |
| 라떼 | 344kcal | 82% | 주의 |
스무디
473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값
추천 이유
- 열량 424kcal — 미숫가루 대비 101%
- 카페인 0mg
- 미숫가루과 같습니다
- 1일 기준치의 0%
조건 충족
라떼
473g 기준 · 식약처 958건 중앙값
추천 이유
- 열량 344kcal — 미숫가루 대비 82%
- 카페인 9mg
- 미숫가루보다 9mg 높습니다
- 1일 기준치의 2%
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수면·불면 관련
재료 100g 에 든 것
농진청 1건 기준
412kcal
열량 · 1일 21%
14.4g
단백질 · 1일 26%
12.8g
식이섬유 · 1일 51%
5mg
나트륨 · 1일 0%
4mg
철 · 1일 33%
131mg
마그네슘 · 1일 42%
3mg
아연 · 1일 35%
42㎍
엽산 · 1일 11%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
1.3㎍
비오틴 · 1일 4%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(473g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
같은 미숫가루인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 13건의 범위
210 ~ 727kcal
열량
6 ~ 130mg
나트륨
0 ~ 52g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 13건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
카페인은 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 별표 5 의 1일 영양성분 기준치에 없습니다. 대신 식품의약품안전처가 1일 최대 섭취권고량을 성인 400mg으로 정해 두었고, 「식품 등의 표시기준」은 액체 1ml당 0.15mg 이상이면 「고카페인 함유」로 표시하도록 하고 있습니다. 이 두 값을 그대로 씁니다 — 1회 제공량이 표시 기준을 넘으면 「피하세요」, 검출되었으나 그 아래면 「주의」, 0이면 「좋아요」입니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건