조건 충족
매운탕
600g 기준 · 식약처 8건 중앙값
추천 이유
- 열량 372kcal — 고등어찌개 대비 62%
- 열량 372kcal
- 고등어찌개보다 228kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 19%
다이어트·체중 · 고등어찌개
다이어트·체중 중에 고등어찌개 먹어도 될까요?
주의
30%
하루 열량 권장량 대비 · 600kcal
고등어찌개 600g에 열량 600kcal. 1일 기준치의 30%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다.
근거 수치
고등어찌개 600g 기준 · 식약처 1건 기준
600kcal
열량
7.4g
당류
2,586mg
나트륨
48.9g
단백질
15.6g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 고등어찌개 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 고등어찌개지금 보는 음식 | 600kcal | 100% | 주의 |
| 매운탕 | 372kcal | 62% | 좋아요 |
| 김치찌개 | 153kcal | 26% | 좋아요 |
| 된장찌개 | 111kcal | 19% | 좋아요 |
조건 충족
김치찌개
300g 기준 · 식약처 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 153kcal — 고등어찌개 대비 26%
- 열량 153kcal
- 고등어찌개보다 447kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 8%
조건 충족
된장찌개
350g 기준 · 식약처 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 111kcal — 고등어찌개 대비 19%
- 열량 111kcal
- 고등어찌개보다 489kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 6%
더 읽어볼 것
다이어트·체중 관련
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용