3초 진단

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혈당 · 고등어찌개

혈당 중에 고등어찌개 먹어도 될까요?

7%

하루 당류 권장량 대비 · 7.4g

고등어찌개 600g에 당류 7.4g. 1일 기준치의 7%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

고등어찌개 600g 기준 · 식약처 1건 기준

600kcal

열량

7.4g

당류

2,586mg

나트륨

48.9g

단백질

15.6g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

혈당 기준

  • 당류가 낮은 쪽
  • 식이섬유 표기 있음
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

고등어찌개와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량고등어찌개 대비판정
고등어찌개600kcal100% 좋아요
매운탕372kcal62% 좋아요
김치찌개153kcal26% 좋아요
된장찌개111kcal19% 좋아요

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이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용