조건 충족
커피
473g 기준 · 식약처 1,731건 중앙값
추천 이유
- 열량 245kcal — 스무디 대비 58%
- 당류 25.4g
- 스무디보다 34.6g 낮습니다
- 1일 기준치의 25%
혈당 · 스무디
혈당 중에 스무디 먹어도 될까요?
피하세요
60%
하루 당류 권장량 대비 · 60g
스무디 473g에 당류 60g. 1일 기준치의 60%로, 한 끼 몫인 33.3g을 넘습니다.
근거 수치
스무디 473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값
424kcal
열량
60g
당류
128mg
나트륨
6g
단백질
왜 이 수치를 보나요
혈당 기준
당류 1일 기준치는 100g입니다. 식이섬유 표기를 함께 봐야 당류만으로 고르지 않습니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 당류가 낮은 쪽
- 식이섬유 표기 있음
- 1회 섭취량 표기 확인
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 스무디 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 스무디지금 보는 음식 | 424kcal | 100% | 피하세요 |
| 커피 | 245kcal | 58% | 주의 |
| 라떼 | 344kcal | 81% | 피하세요 |
| 밀크티/버블티 | 332kcal | 78% | 피하세요 |
조건 충족
라떼
473g 기준 · 식약처 958건 중앙값
추천 이유
- 열량 344kcal — 스무디 대비 81%
- 당류 38g
- 스무디보다 22g 낮습니다
- 1일 기준치의 38%
조건 충족
밀크티/버블티
477g 기준 · 식약처 321건 중앙값
추천 이유
- 열량 332kcal — 스무디 대비 78%
- 당류 35.7g
- 스무디보다 24.3g 낮습니다
- 1일 기준치의 36%
더 읽어볼 것
혈당 관련
같은 스무디인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 1,063건의 범위
20 ~ 1,030kcal
열량
0 ~ 1,076mg
나트륨
1 ~ 745g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 1,063건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용