부기 · 커피

부기 중에 커피 먹어도 될까요?

하루 나트륨 권장량 대비 · 114mg

커피 473g에 나트륨 114mg. 1일 기준치의 6%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

커피 473g 기준 · 식약처 1,731건 중앙값

245kcal

열량

25.4g

당류

114mg

나트륨

단백질

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

부기 기준

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

나트륨이 낮은 쪽
1회 섭취량 표기 확인
국물·소스 따로 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

커피와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	커피 대비	판정
커피지금 보는 음식	245kcal	100%	좋아요
스무디	424kcal	173%	좋아요
라떼	344kcal	140%	좋아요
밀크티/버블티	332kcal	136%	좋아요

스무디

473g 기준 · 식약처 1,063건 중앙값

라떼

473g 기준 · 식약처 958건 중앙값

밀크티/버블티

477g 기준 · 식약처 321건 중앙값

더 읽어볼 것

재료 100g 에 든 것

농진청 11건 중앙값

38kcal

열량 · 1일 2%

0.4g

단백질 · 1일 1%

식이섬유 · 1일 0%

5mg

나트륨 · 1일 0%

0.1mg

철 · 1일 1%

6mg

마그네슘 · 1일 2%

0mg

아연 · 1일 0%

0㎍

엽산 · 1일 0%

0mg

비타민 C · 1일 0%

0㎍

비타민 B12 · 1일 0%

0㎍

비오틴 · 1일 0%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(473g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

커피가루, 디카페인나트륨 23mg
에스프레소나트륨 1mg
커피가루, 인스턴트나트륨 42mg
캔나트륨 37mg
아메리카노(2샷)나트륨 0mg
커피가루, 설탕, 크림, 인스턴트나트륨 42mg
커피가루, 물에 탄것(중량 1g)나트륨 0mg
커피가루, 설탕, 물에 탄것(중량 2.7g)나트륨 0mg

같은 커피인데 이만큼 다릅니다

식약처 1,731건의 폭

0 ~ 768kcal

열량

0 ~ 845mg

나트륨

0 ~ 230g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 1,731건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건