부기 · 취나물

부기 중에 취나물 먹어도 될까요?

하루 나트륨 권장량 대비 · 140mg

취나물 70g에 나트륨 140mg. 1일 기준치의 7%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

취나물 70g 기준 · 식약처 2건 중앙값

43kcal

열량

0.4g

당류

140mg

나트륨

2.3g

단백질

3.7g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

부기 기준

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

나트륨이 낮은 쪽
1회 섭취량 표기 확인
국물·소스 따로 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

취나물와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	취나물 대비	판정
취나물지금 보는 음식	43kcal	100%	좋아요
참나물	54kcal	126%	좋아요
숙주나물	18kcal	42%	좋아요
열무나물	68kcal	158%	좋아요

참나물

90g 기준 · 식약처 1건 기준

숙주나물

50g 기준 · 식약처 1건 기준

열무나물

90g 기준 · 식약처 2건 중앙값

더 읽어볼 것

재료 100g 에 든 것

농진청 14건 중앙값

52kcal

열량 · 1일 3%

단백질 · 1일 7%

6.9g

식이섬유 · 1일 28%

12mg

나트륨 · 1일 1%

2.6mg

철 · 1일 22%

27mg

마그네슘 · 1일 9%

0.5mg

아연 · 1일 6%

90㎍

엽산 · 1일 23%

6.5mg

비타민 C · 1일 7%

0㎍

비타민 B12 · 1일 0%

0.2㎍

비오틴 · 1일 1%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(70g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

곰취, 생것나트륨 2mg
곰취, 재배, 말린것
곰취, 데친것나트륨 1mg
곰취, 야생, 말린것
미역취, 생것나트륨 20mg
참취, 생것나트륨 5mg
개미취, 생것나트륨 38mg
참취, 말린것

같은 취나물인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 2건의 범위

40 ~ 45kcal

열량

67 ~ 212mg

나트륨

0 ~ 0.8g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 2건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건