소금
100g 기준 · 농진청 12건 중앙값
추천 이유
- 열량 16kcal — 오레가노 대비 6%
- 나트륨 36,359mg
- 오레가노보다 36,334mg 높습니다
- 1일 기준치의 1818%
부기 · 오레가노
잘 붓는데 오레가노 먹어도 될까요?
좋아요
1%
하루 나트륨 권장량 대비 · 25mg
오레가노 100g에 나트륨 25mg. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
오레가노 100g 기준 · 농진청 1건 기준
265kcal
열량
4.1g
당류
25mg
나트륨
9g
단백질
42.5g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 오레가노 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 오레가노지금 보는 음식 | 265kcal | 100% | 좋아요 |
| 소금 | 16kcal | 6% | 피하세요 |
| 식초 | 22kcal | 8% | 좋아요 |
| 조미료 | 226.5kcal | 85% | 피하세요 |
조건 충족
식초
100g 기준 · 농진청 8건 중앙값
추천 이유
- 열량 22kcal — 오레가노 대비 8%
- 나트륨 2mg
- 오레가노보다 23mg 낮습니다
- 1일 기준치의 0%
조미료
100g 기준 · 농진청 6건 중앙값
추천 이유
- 열량 226.5kcal — 오레가노 대비 85%
- 나트륨 13,543mg
- 오레가노보다 13,518mg 높습니다
- 1일 기준치의 677%
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재료 100g 에 든 것
농진청 1건 기준
265kcal
열량 · 1일 13%
9g
단백질 · 1일 16%
42.5g
식이섬유 · 1일 170%
25mg
나트륨 · 1일 1%
36.8mg
철 · 1일 307%
270mg
마그네슘 · 1일 86%
2.7mg
아연 · 1일 32%
237㎍
엽산 · 1일 59%
2.3mg
비타민 C · 1일 2%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건