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면역

면역이 걱정인데 녹차 마셔도 될까요?

녹차

1.4mg

아연

들어 있어요

녹차 100g 기준 · 농진청 6건 중앙값

16%1일 기준치 대비

아연 1일 기준치 8.5mg

  • 1.4mg

    아연 · 16%

  • 3kcal

    열량 · 0%

  • 0g

    단백질 · 0%

  • 17.7g

    식이섬유 · 71%

  • 0g

    당류 · 0%

한눈에 요약

녹차 100g에 아연 1.4mg. 1일 기준치의 16%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다.

「아연이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.면역을 볼 때 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻이에요.

녹차 칼로리와 영양성분

녹차 100g 기준 · 농진청 6건 중앙값

녹차 영양성분 100g 기준

농진청 6건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량345kcal17%
  • 단백질19.6g36%
  • 식이섬유17.7g71%
  • 나트륨9.5mg0%
  • 철8.7mg73%
  • 마그네슘120mg38%
  • 아연1.4mg16%
  • 엽산265㎍66%
  • 비타민 C1.1mg1%
  • 비타민 B120㎍0%
  • 비오틴5.2㎍17%
  • 비타민 D0㎍0%

위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(414g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

녹차 종류별 아연 함량

  • 가루아연 2.63mg
  • 말린것아연 2.96mg
  • 인동녹차, 말린것
  • 장군차, 말린것
  • 녹차아연 0.11mg
  • 현미아연 0.01mg

녹차 칼로리·나트륨·당류 비교 — 같은 녹차인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 26건의 범위

  • 0 ~ 24kcal

    열량

  • 0 ~ 21mg

    나트륨

  • 0 ~ 4.3g

    당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 26건의 중앙값을 기준으로 합니다.

녹차 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 아연 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 1가지

면역에 챙기는 영양제

상품 11개

면역 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

녹차는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

녹차 아연 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

아연의 1일 영양성분 기준치는 8.5mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(1.275mg) 이상이면 「아연 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

녹차에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지

  • 녹차 칼로리는 얼마인가요?

    녹차 100g 기준 열량은 3kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 0%입니다.

  • 면역이 걱정인데 녹차 마셔도 될까요?

    녹차 100g에 아연 1.4mg. 1일 기준치의 16%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다. 아연의 1일 영양성분 기준치는 8.5mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(1.275mg) 이상이면 「아연 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 기준을 그대로 씁니다.

  • 녹차 아연은 얼마나 들어 있나요?

    녹차 100g 기준 아연 1.4mg입니다. 1일 영양성분 기준치 8.5mg의 16%입니다.

  • 녹차 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 아연을 같은 기준으로 잰 음식 커피를 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 녹차 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.