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다이어트·체중

다이어트 중인데 옥수수 먹어도 될까요?

370kcal

열량

좋아요

옥수수 200g 기준 · 식약처 1건 기준

19%1일 기준치 대비

열량 1일 기준치 2,000kcal

  • 370kcal

    열량 · 19%

  • 13.4g

    단백질 · 24%

  • 11.4g

    식이섬유 · 46%

  • 4.7g

    당류 · 5%

  • 180mg

    나트륨 · 9%

한눈에 요약

옥수수 200g에 열량 370kcal. 1일 기준치의 19%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

옥수수 칼로리와 영양성분

옥수수 200g 기준 · 식약처 1건 기준

옥수수 영양성분 100g 기준

농진청 26건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비

  • 열량130.5kcal7%
  • 단백질4.4g8%
  • 식이섬유4g16%
  • 나트륨0mg0%
  • 철0.8mg7%
  • 마그네슘43.5mg14%
  • 아연1mg12%
  • 엽산56㎍14%
  • 비타민 C5.7mg6%
  • 비타민 B120㎍0%
  • 비오틴1.1㎍4%
  • 비타민 D0㎍0%

위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(200g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

옥수수 종류별 칼로리 함량

  • 단옥수수, 찐것열량 135kcal
  • 단옥수수, 생것열량 118kcal
  • 메옥수수, 생것열량 178kcal
  • 메옥수수, 다안옥, 말린것열량 356kcal
  • 메옥수수, 광평옥, 말린것열량 358kcal
  • 메옥수수, 강다옥, 말린것열량 361kcal
  • 메옥수수, 말린것열량 358kcal
  • 메옥수수, 신황옥, 말린것열량 357kcal

옥수수 대신 먹을 만한 음식

같은 대분류의 음식을 열량 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 3가지

다이어트·체중에 챙기는 영양제

상품 22개

다이어트·체중 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.

옥수수는 다른 고민에서는 어떤가요?

같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다

옥수수 칼로리 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23

옥수수에 대해 자주 묻는 질문

답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 4가지

  • 옥수수 칼로리는 얼마인가요?

    옥수수 200g 기준 열량은 370kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 19%입니다.

  • 다이어트 중인데 옥수수 먹어도 될까요?

    옥수수 200g에 열량 370kcal. 1일 기준치의 19%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

  • 옥수수 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?

    같은 대분류에서 열량을 같은 기준으로 잰 음식 돼지고기·고구마·감자를 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.

  • 옥수수 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?

    식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.