마늘쫑장아찌
50g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 43kcal — 오이지 대비 391%
- 열량 43kcal
- 오이지보다 32kcal 높습니다
- 1일 기준치의 2%
다이어트·체중 · 오이지
다이어트·체중 중에 오이지 먹어도 될까요?
좋아요
1%
하루 열량 권장량 대비 · 11kcal
오이지 50g에 열량 11kcal. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
오이지 50g 기준 · 식약처 1건 기준
11kcal
열량
0g
당류
1,025mg
나트륨
0.4g
단백질
1.3g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 오이지 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 오이지지금 보는 음식 | 11kcal | 100% | 좋아요 |
| 마늘쫑장아찌 | 43kcal | 391% | 좋아요 |
| 매실장아찌 | 47kcal | 427% | 좋아요 |
| 단무지 | 4kcal | 36% | 좋아요 |
매실장아찌
30g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 47kcal — 오이지 대비 427%
- 열량 47kcal
- 오이지보다 36kcal 높습니다
- 1일 기준치의 2%
조건 충족
단무지
30g 기준 · 식약처 1건 기준
추천 이유
- 열량 4kcal — 오이지 대비 36%
- 열량 4kcal
- 오이지보다 7kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 0%
더 읽어볼 것
다이어트·체중 관련
재료 100g 에 든 것
농진청 1건 기준
11kcal
열량 · 1일 1%
0.6g
단백질 · 1일 1%
1.3g
식이섬유 · 1일 5%
1,647mg
나트륨 · 1일 82%
0.4mg
철 · 1일 3%
3mg
마그네슘 · 1일 1%
0.3mg
아연 · 1일 4%
3㎍
엽산 · 1일 1%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
0.1㎍
비오틴 · 1일 0%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(50g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건