물회
700g 기준 · 식약처 3건 중앙값
추천 이유
- 열량 532kcal — 샐러드 대비 183%
- 열량 532kcal
- 샐러드보다 241kcal 높습니다
- 1일 기준치의 27%
다이어트·체중 · 샐러드
다이어트·체중 중에 샐러드 먹어도 될까요?
좋아요
15%
하루 열량 권장량 대비 · 291kcal
샐러드 218g에 열량 291kcal. 1일 기준치의 15%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
샐러드 218g 기준 · 식약처 48건 중앙값
291kcal
열량
9.1g
당류
435mg
나트륨
12.5g
단백질
3.8g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 샐러드 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 샐러드지금 보는 음식 | 291kcal | 100% | 좋아요 |
| 물회 | 532kcal | 183% | 주의 |
| 회무침 | 205kcal | 70% | 좋아요 |
| 냉채 | 154kcal | 53% | 좋아요 |
조건 충족
회무침
250g 기준 · 식약처 3건 중앙값
추천 이유
- 열량 205kcal — 샐러드 대비 70%
- 열량 205kcal
- 샐러드보다 86kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 10%
조건 충족
냉채
195g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 154kcal — 샐러드 대비 53%
- 열량 154kcal
- 샐러드보다 137kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 8%
더 읽어볼 것
다이어트·체중 관련
같은 샐러드인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 48건의 범위
120 ~ 632kcal
열량
105 ~ 1,648mg
나트륨
2 ~ 32.2g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 48건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용