3초 진단

다이어트·체중 · 배암차즈기(곰보배추)

다이어트·체중 중에 배암차즈기(곰보배추) 먹어도 될까요?

1%

하루 열량 권장량 대비 · 25kcal

배암차즈기(곰보배추) 100g에 열량 25kcal. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

배암차즈기(곰보배추) 100g 기준 · 농진청 1건 기준

25kcal

열량

1.4g

당류

7mg

나트륨

1.7g

단백질

2.1g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

다이어트·체중 기준

  • 열량이 낮은 쪽
  • 당류가 낮은 쪽
  • 단백질 표기 있음

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

배암차즈기(곰보배추)와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량배암차즈기(곰보배추) 대비판정
배암차즈기(곰보배추)25kcal100% 좋아요
배추17kcal68% 좋아요
상추16.5kcal66% 좋아요
호박30kcal120% 좋아요

호박

100g 기준 · 농진청 22건 중앙값

더 읽어볼 것

다이어트·체중 관련

부기 볼 때 배암차즈기(곰보배추)은?혈당 볼 때 배암차즈기(곰보배추)은?다이어트·체중 중에 배추은?다이어트·체중 중에 상추은?

재료 100g 에 든 것

농진청 1건 기준

25kcal

열량 · 1일 1%

1.7g

단백질 · 1일 3%

2.1g

식이섬유 · 1일 8%

7mg

나트륨 · 1일 0%

2.5mg

철 · 1일 21%

16mg

마그네슘 · 1일 5%

0.6mg

아연 · 1일 7%

58㎍

엽산 · 1일 14%

4.7mg

비타민 C · 1일 5%

1.5㎍

비오틴 · 1일 5%

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건