스파게티
472g 기준 · 식약처 46건 중앙값
추천 이유
- 열량 866kcal — 라면 대비 146%
- 열량 866kcal
- 라면보다 272kcal 높습니다
- 1일 기준치의 43%
다이어트·체중 · 라면
다이어트·체중 중에 라면 먹어도 될까요?
주의
30%
하루 열량 권장량 대비 · 594kcal
라면 600g에 열량 594kcal. 1일 기준치의 30%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다.
근거 수치
라면 600g 기준 · 식약처 7건 중앙값
594kcal
열량
0.9g
당류
2,112mg
나트륨
14.4g
단백질
7.8g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 라면 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 라면지금 보는 음식 | 594kcal | 100% | 주의 |
| 스파게티 | 866kcal | 146% | 피하세요 |
| 칼국수 | 666kcal | 112% | 주의 |
| 국수 | 510kcal | 86% | 주의 |
칼국수
900g 기준 · 식약처 9건 중앙값
추천 이유
- 열량 666kcal — 라면 대비 112%
- 열량 666kcal
- 라면보다 72kcal 높습니다
- 1일 기준치의 33%
조건 충족
국수
600g 기준 · 식약처 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 510kcal — 라면 대비 86%
- 열량 510kcal
- 라면보다 84kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 26%
더 읽어볼 것
다이어트·체중 관련
재료 100g 에 든 것
농진청 17건 중앙값
189kcal
열량 · 1일 9%
3.7g
단백질 · 1일 7%
2.3g
식이섬유 · 1일 9%
380mg
나트륨 · 1일 19%
0.3mg
철 · 1일 3%
10mg
마그네슘 · 1일 3%
0.3mg
아연 · 1일 4%
5㎍
엽산 · 1일 1%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
0㎍
비오틴 · 1일 0%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(600g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 말린것, 삶은것열량 182kcal
- 말린것열량 432kcal
- 용기라면, 말린것열량 453kcal
- 용기라면, 말린것, 삶은것열량 187kcal
- 면, 조리후열량 174kcal
- 조리후열량 101kcal
- 비빔라면, 조리후열량 189kcal
- 용기라면, 볶음라면, 조리전열량 392kcal
같은 라면인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 7건의 범위
451 ~ 1,130kcal
열량
1,007 ~ 6,304mg
나트륨
0 ~ 1.6g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 7건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건