피자
833g 기준 · 식약처 4,656건 중앙값
추천 이유
- 열량 2,100kcal — 도넛 대비 737%
- 열량 2,100kcal
- 도넛보다 1,815kcal 높습니다
- 1일 기준치의 105%
다이어트·체중 · 도넛
다이어트·체중 중에 도넛 먹어도 될까요?
좋아요
14%
하루 열량 권장량 대비 · 285kcal
도넛 70g에 열량 285kcal. 1일 기준치의 14%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
도넛 70g 기준 · 식약처 275건 중앙값
285kcal
열량
12g
당류
210mg
나트륨
4g
단백질
2.4g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 도넛 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 도넛지금 보는 음식 | 285kcal | 100% | 좋아요 |
| 피자 | 2,100kcal | 737% | 피하세요 |
| 케이크 | 569kcal | 200% | 주의 |
| 버거 | 563kcal | 198% | 주의 |
케이크
172g 기준 · 식약처 614건 중앙값
추천 이유
- 열량 569kcal — 도넛 대비 200%
- 열량 569kcal
- 도넛보다 284kcal 높습니다
- 1일 기준치의 28%
버거
228g 기준 · 식약처 294건 중앙값
추천 이유
- 열량 563kcal — 도넛 대비 198%
- 열량 563kcal
- 도넛보다 278kcal 높습니다
- 1일 기준치의 28%
더 읽어볼 것
다이어트·체중 관련
같은 도넛인데 이만큼 다릅니다
식약처 275건의 폭
38 ~ 999kcal
열량
15 ~ 762mg
나트륨
2 ~ 48g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 275건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용