볶음밥
300g 기준 · 식약처 15건 중앙값
추천 이유
- 열량 552kcal — 곤드레나물밥 대비 106%
- 열량 552kcal
- 곤드레나물밥보다 30kcal 높습니다
- 1일 기준치의 28%
다이어트·체중 · 곤드레나물밥
다이어트·체중 중에 곤드레나물밥 먹어도 될까요?
주의
26%
하루 열량 권장량 대비 · 522kcal
곤드레나물밥 350g에 열량 522kcal. 1일 기준치의 26%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다.
근거 수치
곤드레나물밥 350g 기준 · 식약처 1건 기준
522kcal
열량
0g
당류
91mg
나트륨
10.3g
단백질
10.2g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
다이어트·체중 기준
열량만 보면 놓칩니다. 당류는 1일 기준치가 100g이라 한 끼로도 크게 찹니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 열량이 낮은 쪽
- 당류가 낮은 쪽
- 단백질 표기 있음
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 곤드레나물밥 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 곤드레나물밥지금 보는 음식 | 522kcal | 100% | 주의 |
| 볶음밥 | 552kcal | 106% | 주의 |
| 김밥 | 442kcal | 85% | 좋아요 |
| 덮밥 | 631kcal | 121% | 주의 |
조건 충족
김밥
260g 기준 · 식약처 11건 중앙값
추천 이유
- 열량 442kcal — 곤드레나물밥 대비 85%
- 열량 442kcal
- 곤드레나물밥보다 80kcal 낮습니다
- 1일 기준치의 22%
덮밥
440g 기준 · 식약처 10건 중앙값
추천 이유
- 열량 631kcal — 곤드레나물밥 대비 121%
- 열량 631kcal
- 곤드레나물밥보다 109kcal 높습니다
- 1일 기준치의 32%
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다이어트·체중 관련
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
「식품 등의 표시기준」 1일 영양성분 기준치는 2,000kcal입니다. 세 끼로 나눈 666.7kcal을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500kcal부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용