3초 진단

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혈당 · 비트

혈당 중에 비트 먹어도 될까요?

3%

하루 당류 권장량 대비 · 2.8g

비트 100g에 당류 2.8g. 1일 기준치의 3%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

비트 100g 기준 · 농진청 5건 중앙값

21kcal

열량

2.8g

당류

149mg

나트륨

2.2g

단백질

3g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

혈당 기준

  • 당류가 낮은 쪽
  • 식이섬유 표기 있음
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

비트와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량비트 대비판정
비트21kcal100% 좋아요
배추17kcal81% 좋아요
상추16.5kcal79% 좋아요
호박30kcal143% 좋아요

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2.2g

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3g

식이섬유 · 1일 12%

149mg

나트륨 · 1일 7%

1.6mg

철 · 1일 13%

18mg

마그네슘 · 1일 6%

0.4mg

아연 · 1일 5%

48㎍

엽산 · 1일 12%

6mg

비타민 C · 1일 6%

0㎍

비타민 B12 · 1일 0%

0㎍

비오틴 · 1일 0%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

  • 잎, 생것
  • 뿌리, 생것당류 2.87g
  • 뿌리, 데친것당류 2.82g
  • 잎, 데친것
  • 어린잎, 생것당류 0.15g

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건