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혈당
혈당이 걱정인데 구기자 먹어도 될까요?
0.8g
당류
좋아요구기자 100g 기준 · 농진청 3건 중앙값
당류 1일 기준치 100g
0.8g
당류 · 1%
56kcal
열량 · 3%
6.3g
단백질 · 11%
5.4g
식이섬유 · 22%
2mg
나트륨 · 0%
한눈에 요약
구기자 100g에 당류 0.8g. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
구기자 칼로리와 영양성분
구기자 100g 기준 · 농진청 3건 중앙값
구기자 영양성분 100g 기준
농진청 3건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량56kcal3%
- 단백질6.3g11%
- 식이섬유5.4g22%
- 나트륨2mg0%
- 철1.6mg13%
- 마그네슘70mg22%
- 아연0.4mg5%
- 엽산69㎍17%
- 비타민 C15.8mg16%
- 비타민 B120㎍0%
- 비오틴1.7㎍6%
구기자 종류별 당류 함량
- 순, 재래종, 생것당류 0.78g
- 잎, 재래종, 생것당류 0.24g
- 열매, 재래종, 생것당류 7.31g
구기자 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 3가지
구기자 사러 가기
상품 1개
쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-03 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
혈당에 챙기는 영양제
상품 7개
혈당 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
구기자는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
구기자 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
구기자에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
구기자 칼로리는 얼마인가요?
구기자 100g 기준 열량은 56kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 3%입니다.
혈당이 걱정인데 구기자 먹어도 될까요?
구기자 100g에 당류 0.8g. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
구기자 당류는 얼마나 들어 있나요?
구기자 100g 기준 당류 0.8g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 1%입니다.
구기자 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 배추·상추·호박을 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
구기자 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.