3초 진단

혈당 · 감자튀김

혈당 중에 감자튀김 먹어도 될까요?

1%

하루 당류 권장량 대비 · 1g

감자튀김 135g에 당류 1g. 1일 기준치의 1%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

감자튀김 135g 기준 · 식약처 14건 중앙값

373kcal

열량

1g

당류

535mg

나트륨

4.8g

단백질

8.8g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

혈당 기준

  • 당류가 낮은 쪽
  • 식이섬유 표기 있음
  • 1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

감자튀김와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량감자튀김 대비판정
감자튀김373kcal100% 좋아요
닭튀김381kcal102% 좋아요
치즈스틱158kcal42% 좋아요
돈가스704kcal189% 좋아요

닭튀김

170g 기준 · 식약처 44건 중앙값

치즈스틱

49g 기준 · 식약처 7건 중앙값

돈가스

225g 기준 · 식약처 4건 중앙값

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같은 감자튀김인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 14건의 범위

209 ~ 1,579kcal

열량

46 ~ 1,961mg

나트륨

0 ~ 20.9g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 14건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용