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혈당
혈당이 걱정인데 수박씨 먹어도 될까요?
2g
당류
좋아요수박씨 100g 기준 · 농진청 1건 기준
당류 1일 기준치 100g
2g
당류 · 2%
528kcal
열량 · 26%
29.6g
단백질 · 54%
7.1g
식이섬유 · 28%
580mg
나트륨 · 29%
한눈에 요약
수박씨 100g에 당류 2g. 1일 기준치의 2%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
수박씨 칼로리와 영양성분
수박씨 100g 기준 · 농진청 1건 기준
수박씨 영양성분 100g 기준
농진청 1건 기준 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량528kcal26%
- 단백질29.6g54%
- 식이섬유7.1g28%
- 나트륨580mg29%
- 철5.3mg44%
- 마그네슘410mg130%
- 아연3.9mg46%
- 엽산120㎍30%
- 비오틴9.1㎍30%
수박씨 종류별 당류 함량
- 말린것
- 조미, 볶은것당류 2g
수박씨 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 3가지
혈당에 챙기는 영양제
상품 7개
혈당 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
수박씨는 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
수박씨 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
수박씨에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
수박씨 칼로리는 얼마인가요?
수박씨 100g 기준 열량은 528kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 26%입니다.
혈당이 걱정인데 수박씨 먹어도 될까요?
수박씨 100g에 당류 2g. 1일 기준치의 2%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
수박씨 당류는 얼마나 들어 있나요?
수박씨 100g 기준 당류 2g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 2%입니다.
수박씨 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 밤·땅콩·은행을 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
수박씨 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.