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혈당
혈당이 걱정인데 달걀 먹어도 될까요?
0.1g
당류
좋아요달걀 100g 기준 · 농진청 13건 중앙값
당류 1일 기준치 100g
0.1g
당류 · 0%
149kcal
열량 · 7%
12.9g
단백질 · 23%
0g
식이섬유 · 0%
138mg
나트륨 · 7%
한눈에 요약
달걀 100g에 당류 0.1g. 1일 기준치의 0%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
달걀 칼로리와 영양성분
달걀 100g 기준 · 농진청 13건 중앙값
달걀 영양성분 100g 기준
농진청 13건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량149kcal7%
- 단백질12.9g23%
- 식이섬유0g0%
- 나트륨138mg7%
- 철2.2mg18%
- 마그네슘11mg3%
- 아연1.5mg18%
- 엽산56.5㎍14%
- 비타민 C0mg0%
- 비타민 B121.1㎍46%
- 비오틴18.9㎍63%
- 비타민 D1.3㎍13%
달걀 종류별 당류 함량
- 생것당류 0.22g
- 가루당류 0.56g
- 난백, 삶은것당류 0.12g
- 난백, 생것당류 0.12g
- 삶은것당류 0.13g
- 난황, 생것당류 0.04g
- 난황, 삶은것당류 0.04g
- 수란, 중탕
달걀 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 당류 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 2가지
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![달걀 — [알부자집] 무항생제계란 대란(52g~59g), 30구, 2개](/product/vitamin-b12-달걀.jpg)
쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-03 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
혈당에 챙기는 영양제
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달걀은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
달걀 당류 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
달걀에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
달걀 칼로리는 얼마인가요?
달걀 100g 기준 열량은 149kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 7%입니다.
혈당이 걱정인데 달걀 먹어도 될까요?
달걀 100g에 당류 0.1g. 1일 기준치의 0%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.
달걀 당류는 얼마나 들어 있나요?
달걀 100g 기준 당류 0.1g입니다. 1일 영양성분 기준치 100g의 0%입니다.
달걀 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 당류를 같은 기준으로 잰 음식 오리알·메추리알을 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
달걀 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.