혈당 · 다식

혈당 중에 다식 먹어도 될까요?

하루 당류 권장량 대비 · 8g

다식 30g에 당류 8g. 1일 기준치의 8%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.

근거 수치

다식 30g 기준 · 식약처 1건 기준

111kcal

열량

당류

4mg

나트륨

2.5g

단백질

2.6g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

혈당 기준

당류 1일 기준치는 100g입니다. 식이섬유 표기를 함께 봐야 당류만으로 고르지 않습니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

당류가 낮은 쪽
식이섬유 표기 있음
1회 섭취량 표기 확인

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

다식와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	다식 대비	판정
다식지금 보는 음식	111kcal	100%	좋아요
피자	2,100kcal	1892%	주의
케이크	569kcal	513%	피하세요
버거	563kcal	507%	좋아요

피자

833g 기준 · 식약처 4,656건 중앙값

케이크

172g 기준 · 식약처 614건 중앙값

버거

228g 기준 · 식약처 294건 중앙값

더 읽어볼 것

재료 100g 에 든 것

농진청 2건 중앙값

403.5kcal

열량 · 1일 20%

10g

단백질 · 1일 18%

16.6g

식이섬유 · 1일 66%

8mg

나트륨 · 1일 0%

3.8mg

철 · 1일 32%

156mg

마그네슘 · 1일 50%

2.7mg

아연 · 1일 32%

156.5㎍

엽산 · 1일 39%

1.8mg

비타민 C · 1일 2%

0㎍

비타민 B12 · 1일 0%

3.2㎍

비오틴 · 1일 11%

0㎍

비타민 D · 1일 0%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(30g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

검정깨당류 13.32g
송화당류 52.74g

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

당류 1일 기준치는 100g입니다. 세 끼로 나눈 33.3g을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 25g부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건