1경기 · 2026년 5월 13일
- 쇠고기무우국
- 추억의 도시락
- 백김치
- 아이스크림-던킨아이스바
이 한 끼
527.1kcal
탄수화물
24.7g
18%
단백질
24.7g
18%
지방
37.6g
63%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
식단 · 한 끼 탄수화물이 적은 순
탄수화물 적은 식단 50끼, 한 끼에 얼마인가요?
한 끼 탄수화물이 가장 적은 실제 식단입니다. 저희가 추천한 것이 아니라 실제 식단 16,278끼를 한 끼 탄수화물이 적은 순으로 세워 위에서 끊었습니다.
24.7g
1위의 탄수화물 · 50위는 55g · 전체 평균 124.1g
556.2kcal
목록 평균 열량
46.3g · 33%
탄수화물
29.8g · 22%
단백질
27.7g · 45%
지방
탄수화물 적은 식단 순위 50끼
한 끼 탄수화물이 적은 순
2충남 · 2026년 5월 20일
- 쌀밥
- 아욱된장국
- 매콤콩나물무침
- 제육볶음
- 에그랑땡전
- 배추김치
- 상추쌈장
이 한 끼
339.3kcal
탄수화물
31.6g
38%
단백질
19.7g
23%
지방
14.6g
39%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
3부산 · 2026년 4월 1일
- 고기집스타일볶음밥
- 오색물만두국
- 케이준치킨샐러드
- 귤카프레제
- 새송이버터구이
- 갓김치
- 뻥과자
이 한 끼
698.5kcal
탄수화물
33.9g
19%
단백질
26.4g
15%
지방
52.2g
66%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
4충북 · 2026년 5월 13일
- 먹물해물빠에야
- 우동장국(유부)
- 슈니첼
- 불닭팽이버섯
- 배추김치
- 카스테라꽈배기
이 한 끼
350.1kcal
탄수화물
34.5g
39%
단백질
26.5g
30%
지방
12.2g
31%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
5부산 · 2026년 5월 14일
- 우삼겹미나리덮밥
- 닭곰탕
- 한입깐쇼새우
- 아기상어달걀찜
- 그래놀라멸치볶음
- 배추김치
- 카라향
이 한 끼
696.4kcal
탄수화물
36.4g
21%
단백질
74.6g
44%
지방
26.6g
35%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
6경기 · 2026년 4월 17일
- 폭찹스테이크덮밥
- 우동국
- 로메인시저샐러드
- 닭꼬치
- 배추김치
- 버터떡
- 음료(비피더스)
이 한 끼
394kcal
탄수화물
36.6g
37%
단백질
22.7g
23%
지방
17.6g
40%
알레르기 유발 식재료: 고등어 · 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
7부산 · 2026년 3월 31일
- 흰쌀밥
- 잔치국수
- 꿀마늘수육:
- 새우딤섬:
- 부추양파무침
- 배추김치
이 한 끼
695.6kcal
탄수화물
37.9g
22%
단백질
26.2g
15%
지방
47.3g
62%
알레르기 유발 식재료: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류
8대구 · 2026년 6월 16일
- 곤드레밥
- 돼지등뼈감자탕
- 마파두부
- 연잎오리구이(머스터드)
- 새송이애호박볶음
- 배추김치
- 미니딸기라떼(100ml)
이 한 끼
639.4kcal
탄수화물
39.5g
24%
단백질
35.2g
22%
지방
38.6g
54%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
9경기 · 2026년 3월 18일
- 대체식코너/당뇨식이밥-흰죽
- 딤섬-부채교
- 한우장터국밥
- 자몽허니블랙티
- 더덕오이무침
- 깍두기-수제
이 한 끼
349.6kcal
탄수화물
40.5g
45%
단백질
15.9g
18%
지방
14.9g
37%
알레르기 유발 식재료: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
10경남 · 2026년 7월 11일
- 쯔란치킨
- 오이냉국
- 베이컨양상추샐러드(머스s)
- 배추무생채
- 열무김치(고-완)
- 비빔강된장(덮밥으로)
- 사과주스
이 한 끼
615kcal
탄수화물
40.8g
27%
단백질
43.9g
29%
지방
30g
44%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
11충남 · 2026년 4월 30일
- 오색현미밥
- 삼겹살김치찌개
- 참나물무침
- 꼬들목닭갈비
- 한입녹두전
- 깍두기
이 한 끼
341.9kcal
탄수화물
41.1g
49%
단백질
12.1g
15%
지방
13.3g
36%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 조개류 · 토마토
12부산 · 2026년 4월 24일
- 참치마요덮밥
- 무맑은국
- 누드순대
- 방울치즈샐러드
- 바삭순살반반치킨
- 배추김치
이 한 끼
696.9kcal
탄수화물
41.5g
24%
단백질
29g
17%
지방
46.7g
60%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
13경남 · 2026년 4월 24일
- 친환경찹쌀밥
- 돼지등뼈곰탕/다대기
- 도라지대추유자청무침
- 낙지야채볶음&콩나물
- 석박지
- 상큼한 레모나
이 한 끼
553.8kcal
탄수화물
42.3g
32%
단백질
47g
36%
지방
19.1g
32%
알레르기 유발 식재료: 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 조개류 · 토마토
14제주 · 2026년 7월 6일
- 찰보리밥
- 꽃게된장찌개
- 고춧잎무침
- 상추깻잎쌈
- 매콤순살족발
- 미니단호박에그슬럿
- 자두7월
이 한 끼
459.9kcal
탄수화물
42.7g
38%
단백질
33.8g
30%
지방
16.1g
32%
알레르기 유발 식재료: 게 · 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 우유
15인천 · 2026년 6월 3일
- 미니밥
- 치즈오븐토마토스파게티(미니)
- 양상추황도샐러드
- 갈비소스 치킨
- 깍두기
- 도시락김
이 한 끼
392.1kcal
탄수화물
43g
45%
단백질
9.8g
10%
지방
18.9g
45%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 복숭아 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
16충남 · 2026년 7월 3일
- 쌀밥
- 소고기육개장
- 연두부찜양념장
- 매콤채소무침
- 비빔만두
- 영광굴비튀김
- 깍두기
이 한 끼
308.2kcal
탄수화물
43.8g
58%
단백질
9.8g
13%
지방
9.8g
29%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 조개류
17전북 · 2026년 7월 13일
- 문어솥밥
- 미소된장국
- 두부쑥갓나물
- 회오리감자&허니버터시즈닝
- 도시락김
- 오리훈제찜/머스타드
- 배추김치
- 공통양념(일)
이 한 끼
720.6kcal
탄수화물
43.8g
24%
단백질
40g
22%
지방
45.3g
55%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류
18인천 · 2026년 4월 28일
- 망고샐러드
- 투움바크림파스타
- 크림치즈폭립
- 구슬톡톡아이스크림
- 모듬피클-S
이 한 끼
755.2kcal
탄수화물
44.4g
23%
단백질
40.7g
22%
지방
46.2g
55%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 오징어 · 우유 · 조개류 · 토마토
19세종 · 2026년 4월 30일
- 과일주스
- 대만식샌드위치(햄치즈)
- 구운계란
이 한 끼
394kcal
탄수화물
44.8g
46%
단백질
17g
18%
지방
15.6g
36%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 밀 · 아황산류 · 우유
20충남 · 2026년 5월 21일
- 찰보리밥
- 삼겹살김치찌개
- 안동식닭다리살조림
- 꽃맛살메알샐러드
- 뚝심달걀부침케찹
- 총각김치
이 한 끼
533.2kcal
탄수화물
45g
35%
단백질
22.2g
17%
지방
28g
48%
알레르기 유발 식재료: 게 · 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
21부산 · 2026년 4월 16일
- 간장계란버터밥
- 식물성햄부대찌개
- 피시앤칩스
- 갓김치
- 방울토마토마리네이드
- 요거얌얌
이 한 끼
699.9kcal
탄수화물
45.2g
26%
단백질
32.7g
19%
지방
42.7g
55%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 우유 · 토마토
22인천 · 2026년 6월 8일
- 미니후리가케밥
- 팽이버섯미소국
- 옛날통닭
- 배추겉절이
- 양배추샐러드
- 치킨무
- 쿨피스
이 한 끼
690.7kcal
탄수화물
45.2g
27%
단백질
43.4g
26%
지방
35.9g
48%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 밀 · 복숭아 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
23부산 · 2026년 3월 20일
- 혼합잡곡밥
- 배추된장국
- 셀프훈제오리말이
- 고등어순살카레구이
- 배추김치
- 마시는유산균비타민
이 한 끼
691.4kcal
탄수화물
45.6g
27%
단백질
37.1g
22%
지방
39.7g
52%
알레르기 유발 식재료: 고등어 · 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
24충북 · 2026년 6월 10일
이 한 끼
401.8kcal
탄수화물
46g
44%
단백질
16g
15%
지방
19.1g
41%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
25경남 · 2026년 4월 23일
- 강황밥
- 두부새우젓국
- 매콤등갈비찜
- 양상추샐러드&오리엔탈S
- 배추김치
- 포춘쿠키
이 한 끼
558.1kcal
탄수화물
46.4g
34%
단백질
30.3g
22%
지방
27.3g
44%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
26부산 · 2026년 4월 30일
- 치킨마요덮밥
- 잔슨빌핫도그&케찹
- 포도주스
이 한 끼
316.9kcal
탄수화물
47.6g
61%
단백질
8.6g
11%
지방
9.8g
28%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
27부산 · 2026년 4월 27일
- 흰쌀밥
- 햄감자짜글이:
- 아보카도샐러드
- 장각라이스치킨구이
- 열무김치
- 힘내파인애플씨
이 한 끼
701.2kcal
탄수화물
48.4g
27%
단백질
24.7g
14%
지방
46.2g
59%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
28경기 · 2026년 5월 28일
- 차조밥
- 사골순두부계란국
- 꽈리고추찜
- 참치마요양념&불닭김구이
- 스팸김치볶음
- 망고바
이 한 끼
676.4kcal
탄수화물
48.6g
29%
단백질
28.5g
17%
지방
40.4g
54%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
29울산 · 2026년 3월 4일
이 한 끼
417.1kcal
탄수화물
48.8g
46%
단백질
21.1g
20%
지방
16.2g
34%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 우유 · 토마토
30충북 · 2026년 4월 27일
- 치밥(닭볶음)
- 치밥(스크램블에그)
- 치밥(김가루)
- 무채맑은국
- 블랙타이거새우
- 깍두기
- 비타민c 음료
이 한 끼
586.4kcal
탄수화물
48.8g
34%
단백질
57.8g
40%
지방
16.5g
26%
알레르기 유발 식재료: 게 · 난류 · 닭고기 · 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류
31부산 · 2026년 4월 3일
- 혼합잡곡밥
- 주꾸미돈육새우전골
- 매운두부민찌조림
- 비트무쌈/명란마요
- 양송이시저샐러드
- 숙주미나리무침
- 배추김치
이 한 끼
696.5kcal
탄수화물
48.9g
28%
단백질
31.2g
18%
지방
41.8g
54%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
32경기 · 2026년 4월 9일
- 기장밥
- 근대된장국(국멸치)
- 참치마요양념&김구이
- 돼지고기김치두루치기&온두부
- 스페니쉬오믈렛&케첩
이 한 끼
749.5kcal
탄수화물
49.7g
27%
단백질
46.3g
25%
지방
39.5g
48%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 토마토
33경기 · 2026년 6월 29일
- 칼슘현미밥
- 양송이스프크루통
- 볶음김치(햄있)
- 구운버섯샐러드(닭없)
- 목살스테이크곁들임소스
- 음료(올바른)
이 한 끼
433kcal
탄수화물
50.9g
48%
단백질
17.9g
17%
지방
16.4g
35%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
34충남 · 2026년 4월 29일
- 기장밥
- 오징어무국
- 닭봉단호박조림
- 브로콜리참깨소스무침
- 영광굴비튀김
- 총각김치
이 한 끼
485.5kcal
탄수화물
51.1g
44%
단백질
31g
26%
지방
15.7g
30%
알레르기 유발 식재료: 닭고기 · 대두 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 오징어
35광주 · 2026년 6월 24일
- 멕시코식볶음밥
- 황태무두부국
- 불고기퀘사디아
- 배추김치
- 과일음료
이 한 끼
428kcal
탄수화물
51.4g
47%
단백질
25.1g
23%
지방
14.6g
30%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 토마토
36부산 · 2026년 7월 16일
- 고기집스타일볶음밥
- 모듬어묵국:
- 치커리너겟샐러드
- 계란후라이
- 백김치
- 무쌈무침
이 한 끼
681.4kcal
탄수화물
51.6g
30%
단백질
36.7g
21%
지방
37.3g
49%
알레르기 유발 식재료: 게 · 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류
37세종 · 2026년 7월 2일
이 한 끼
342.9kcal
탄수화물
52.4g
62%
단백질
10g
12%
지방
10g
27%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류
38전남 · 2026년 6월 29일
- 마파두부덮밥
- 계란파국
- 오이생채
- 바삭바삭수제유린기
- 배추김치
- 자연은알로에(음료)
이 한 끼
599.7kcal
탄수화물
52.5g
35%
단백질
49g
33%
지방
21.3g
32%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 땅콩 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 조개류 · 토마토
39충남 · 2026년 7월 1일
- 쌀밥
- 근대된장국
- 두부양념조림
- 닭봉단호박조림
- 로제미트볼
- 배추김치
이 한 끼
515kcal
탄수화물
52.7g
42%
단백질
26.7g
21%
지방
21.1g
37%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
40강원 · 2026년 3월 5일
- 찰흑미밥
- 황태미역국
- 연두부/양념장
- 콩나물잡채
- 곤드레나물볶음
- 오삼불고기
- 배추김치
이 한 끼
593.2kcal
탄수화물
52.9g
36%
단백질
39.1g
27%
지방
23.6g
37%
알레르기 유발 식재료: 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 오징어
41강원 · 2026년 3월 3일
- 김치볶음밥/달걀후라이
- 새우계란탕
- 그린샐러드/키위드레싱
- 파송송크림치즈토스트
- 깍두기
- 망고쥬스
이 한 끼
501kcal
탄수화물
53.1g
42%
단백질
22.1g
18%
지방
22.2g
40%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
42울산 · 2026년 4월 30일
- 돈육김치볶음밥
- 치즈피자
- 숙주나물무침(고)
- 깍두기
- 스파클링
이 한 끼
354.3kcal
탄수화물
53.3g
60%
단백질
15.4g
17%
지방
8.8g
22%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 오징어 · 우유 · 조개류
43경북 · 2026년 6월 5일
- 현미찹쌀밥
- 돼지갈비감자탕
- 두부양념조림
- 취나물볶음
- 멸치고추장볶음
- 고구마롤까스
- 배추김치
이 한 끼
962.5kcal
탄수화물
53.3g
22%
단백질
41.3g
17%
지방
64.1g
60%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토
44경기 · 2026년 4월 17일
- 삼색소보로덮밥
- 아욱국
- 오이지무침
- 옛날식통다리닭튀김&머스터드꿀소스
- 깍두기
- 자두비타쥬스
이 한 끼
688.7kcal
탄수화물
53.6g
31%
단백질
40.6g
24%
지방
34.5g
45%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 조개류
45부산 · 2026년 7월 2일
- 더블더블미니버거
- 쥬시쿨
이 한 끼
356.9kcal
탄수화물
54.2g
60%
단백질
13.7g
15%
지방
10g
25%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 쇠고기 · 우유 · 토마토
46부산 · 2026년 3월 3일
- 기장흑미밥
- 해물된장찌개
- 치자무쌈
- 삼색나물
- 볶음김치/온두부
- 돈육버섯구이
- 요거트쏙견과
이 한 끼
685.8kcal
탄수화물
54.5g
32%
단백질
43.7g
26%
지방
31.4g
42%
알레르기 유발 식재료: 게 · 대두 · 돼지고기 · 땅콩 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 잣 · 호두
47대전 · 2026년 6월 10일
- 김치볶음밥
- 팽이미소장국
- 골뱅이야채무침
- 달걀부침
- 뿌링클지파이
- 열무김치
- 애플망고쥬스
이 한 끼
805.1kcal
탄수화물
54.6g
27%
단백질
30.8g
15%
지방
51.4g
58%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류
48울산 · 2026년 3월 24일
- 추가밥
- 양송이스프
- (자율/대체식)수제깻잎지
- (자율/대체식)엔다이브샐러드
- 토마토스파게티(고, 주식)
- 치킨스테이크/소스&구운파인링
- 배추김치
- 에너지UP음료(레몬/자몽)
이 한 끼
450.9kcal
탄수화물
54.7g
48%
단백질
39g
34%
지방
9.2g
18%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 닭고기 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유 · 조개류 · 토마토 · 호두
49인천 · 2026년 4월 7일
- 클로렐라밥
- 갈비탕(고)
- 어묵콩나물무침
- 카다이프새우튀김(크)
- 석박지
- 파김치
- 과일모찌(크)
- 돈나물브로콜리숙회(고)
이 한 끼
869.1kcal
탄수화물
54.8g
26%
단백질
42.7g
20%
지방
50.5g
54%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 밀 · 새우 · 쇠고기 · 아황산류 · 우유
50전북 · 2026년 5월 7일
- 시금치된장국
- 메추리알곤약장조림
- 도라지오이무침
- 콩나물당면볶음
- 로제돈까스덮밥
- 배추김치
- 델몬트망고주스
- 공통양념1
이 한 끼
412.3kcal
탄수화물
55g
54%
단백질
12g
12%
지방
15.6g
34%
알레르기 유발 식재료: 난류 · 대두 · 돼지고기 · 밀 · 새우 · 아황산류 · 우유 · 토마토
탄수화물 적은 식단에 자주 나온 음식의 칼로리·영양성분
13종
다른 기준으로 세운 식단
탄수화물 적은 식단에 대해 자주 묻는 질문
4가지
탄수화물 적은 식단은 한 끼에 탄수화물이 얼마인가요?
이 목록 50끼의 탄수화물은 24.7~55g 사이입니다. 목록 평균은 46.3g로, 전체 식단 16,278끼 평균 124.1g보다 적은 쪽입니다.
탄수화물 적은 식단의 탄수화물·단백질·지방은 얼마인가요?
이 목록 50끼 평균으로 열량 556.2kcal, 탄수화물 46.3g, 단백질 29.8g, 지방 27.7g입니다. 열량에서 차지하는 비율은 탄수화물 33%, 단백질 22%, 지방 45%입니다.
탄수화물 적은 식단은 어떻게 고른 것인가요?
저희가 고르지 않았습니다. 영양사가 짜서 2026년 3월 2일 ~ 2026년 7월 17일에 실제로 차려 낸 식단 16,278끼를 한 끼 탄수화물이 적은 순으로 세워 위에서 50끼를 끊은 것입니다. 추천이 아니라 정렬입니다.
이 순위의 수치를 믿을 수 있나요?
신고된 값을 그대로 씁니다. 순위는 정의상 분포의 꼬리를 세우므로 신고 오류가 있으면 위쪽부터 걸립니다. 그래서 탄수화물·단백질·지방이 1일 영양성분 기준치의 두 배를 넘는 5끼와 한 사람의 한 끼로 볼 수 없는 열량 114끼를 미리 뺐습니다. 뺀 건수를 적어 두는 것이 저희가 하는 유일한 약속입니다.
이 순위의 출처와 기준
학교급식 식단정보 · 교육부·16개 시도교육청 · 이용 허락 범위 제한 없음
수집 2026년 3월 2일 ~ 2026년 7월 17일 · 표본 16,278끼
원본 16,429끼 중 16,278끼 사용 — 탄단지 환산 불일치 3끼, 열량이 1인분 폭(300~1600kcal) 밖 114끼, 탄단지가 1일 기준치의 두 배를 넘은 5끼, 같은 구성 중복 29끼를 뺐습니다.
데이터 기준일: 2026-08-10
이 목록은 정렬이지 추천이 아닙니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.