볶음밥
300g 기준 · 식약처 15건 중앙값
추천 이유
- 열량 552kcal — 현미밥 대비 139%
- 나트륨 1,061mg
- 현미밥보다 1,056mg 높습니다
- 1일 기준치의 53%
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부기 · 현미밥
부기 중에 현미밥 먹어도 될까요?
좋아요
0%
하루 나트륨 권장량 대비 · 5mg
현미밥 230g에 나트륨 5mg. 1일 기준치의 0%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
현미밥 230g 기준 · 식약처 1건 기준
396kcal
열량
0g
당류
5mg
나트륨
7.1g
단백질
4.6g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 현미밥 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 현미밥지금 보는 음식 | 396kcal | 100% | 좋아요 |
| 볶음밥 | 552kcal | 139% | 피하세요 |
| 김밥 | 442kcal | 112% | 피하세요 |
| 덮밥 | 631kcal | 159% | 피하세요 |
김밥
260g 기준 · 식약처 11건 중앙값
추천 이유
- 열량 442kcal — 현미밥 대비 112%
- 나트륨 838mg
- 현미밥보다 833mg 높습니다
- 1일 기준치의 42%
덮밥
440g 기준 · 식약처 10건 중앙값
추천 이유
- 열량 631kcal — 현미밥 대비 159%
- 나트륨 966mg
- 현미밥보다 961mg 높습니다
- 1일 기준치의 48%
더 읽어볼 것
부기 관련
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용