조건 충족
볶음밥
300g 기준 · 식약처 15건 중앙값
추천 이유
- 열량 552kcal — 짬뽕밥 대비 85%
- 나트륨 1,061mg
- 짬뽕밥보다 1,045mg 낮습니다
- 1일 기준치의 53%
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부기 · 짬뽕밥
부기 중에 짬뽕밥 먹어도 될까요?
피하세요
105%
하루 나트륨 권장량 대비 · 2,106mg · 기준치 초과
짬뽕밥 900g에 나트륨 2,106mg. 1일 기준치의 105%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.
근거 수치
짬뽕밥 900g 기준 · 식약처 1건 기준
648kcal
열량
12.1g
당류
2,106mg
나트륨
28.8g
단백질
12.6g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 짬뽕밥 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 짬뽕밥지금 보는 음식 | 648kcal | 100% | 피하세요 |
| 볶음밥 | 552kcal | 85% | 피하세요 |
| 김밥 | 442kcal | 68% | 피하세요 |
| 덮밥 | 631kcal | 97% | 피하세요 |
조건 충족
김밥
260g 기준 · 식약처 11건 중앙값
추천 이유
- 열량 442kcal — 짬뽕밥 대비 68%
- 나트륨 838mg
- 짬뽕밥보다 1,268mg 낮습니다
- 1일 기준치의 42%
조건 충족
덮밥
440g 기준 · 식약처 10건 중앙값
추천 이유
- 열량 631kcal — 짬뽕밥 대비 97%
- 나트륨 966mg
- 짬뽕밥보다 1,140mg 낮습니다
- 1일 기준치의 48%
더 읽어볼 것
부기 관련
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용