닭볶음탕
777g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 838kcal — 장조림 대비 1330%
- 나트륨 2,815mg
- 장조림보다 2,222mg 높습니다
- 1일 기준치의 141%
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부기 · 장조림
부기 중에 장조림 먹어도 될까요?
주의
30%
하루 나트륨 권장량 대비 · 593mg
장조림 50g에 나트륨 593mg. 1일 기준치의 30%로, 한 끼 몫의 75%를 넘습니다.
근거 수치
장조림 50g 기준 · 식약처 2건 중앙값
63kcal
열량
1g
당류
593mg
나트륨
8.2g
단백질
0.6g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 장조림 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 장조림지금 보는 음식 | 63kcal | 100% | 주의 |
| 닭볶음탕 | 838kcal | 1330% | 피하세요 |
| 닭조림 | 338kcal | 537% | 피하세요 |
| 미트볼조림 | 366kcal | 581% | 피하세요 |
닭조림
200g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 338kcal — 장조림 대비 537%
- 나트륨 715mg
- 장조림보다 122mg 높습니다
- 1일 기준치의 36%
미트볼조림
260g 기준 · 식약처 2건 중앙값
추천 이유
- 열량 366kcal — 장조림 대비 581%
- 나트륨 779mg
- 장조림보다 186mg 높습니다
- 1일 기준치의 39%
더 읽어볼 것
부기 관련
같은 장조림인데 이만큼 다릅니다
식약처 2건의 폭
61 ~ 64kcal
열량
583 ~ 602mg
나트륨
0.7 ~ 1.3g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 2건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용