조건 충족
아이스크림
115g 기준 · 식약처 347건 중앙값
추천 이유
- 열량 278kcal — 치즈 대비 142%
- 나트륨 81mg
- 치즈보다 264mg 낮습니다
- 1일 기준치의 4%
부기 · 치즈
부기 중에 치즈 먹어도 될까요?
좋아요
17%
하루 나트륨 권장량 대비 · 345mg
치즈 67g에 나트륨 345mg. 1일 기준치의 17%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
치즈 67g 기준 · 식약처 6건 중앙값
196kcal
열량
6g
당류
345mg
나트륨
4.5g
단백질
0g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 치즈 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 치즈지금 보는 음식 | 196kcal | 100% | 좋아요 |
| 아이스크림 | 278kcal | 142% | 좋아요 |
| 빙수 | 642kcal | 328% | 좋아요 |
| 요구르트(액상) | 213kcal | 109% | 좋아요 |
조건 충족
빙수
555g 기준 · 식약처 142건 중앙값
추천 이유
- 열량 642kcal — 치즈 대비 328%
- 나트륨 213mg
- 치즈보다 132mg 낮습니다
- 1일 기준치의 11%
조건 충족
요구르트(액상)
473g 기준 · 식약처 19건 중앙값
추천 이유
- 열량 213kcal — 치즈 대비 109%
- 나트륨 46mg
- 치즈보다 299mg 낮습니다
- 1일 기준치의 2%
더 읽어볼 것
부기 관련
재료 100g 에 든 것
농진청 12건 중앙값
317kcal
열량 · 1일 16%
20.3g
단백질 · 1일 37%
0g
식이섬유 · 1일 0%
594.5mg
나트륨 · 1일 30%
0.2mg
철 · 1일 2%
21mg
마그네슘 · 1일 7%
2.5mg
아연 · 1일 29%
22.5㎍
엽산 · 1일 6%
0mg
비타민 C · 1일 0%
1.3㎍
비타민 B12 · 1일 54%
1.7㎍
비오틴 · 1일 6%
0.4㎍
비타민 D · 1일 4%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(67g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 크림나트륨 314mg
- 모차렐라나트륨 243mg
- 카테지나트륨 400mg
- 체다나트륨 928mg
- 파르메산(파마산)나트륨 1,804mg
- 브리나트륨 629mg
- 블루나트륨 1,146mg
- 카망베르나트륨 842mg
같은 치즈인데 이만큼 다릅니다
식약처 6건의 폭
183 ~ 255kcal
열량
168 ~ 428mg
나트륨
1 ~ 11g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 6건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건