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부기
잘 붓는데 참나물 먹어도 될까요?
196mg
나트륨
좋아요참나물 90g 기준 · 식약처 1건 기준
나트륨 1일 기준치 2,000mg
196mg
나트륨 · 10%
54kcal
열량 · 3%
2.3g
단백질 · 4%
3.3g
식이섬유 · 13%
0.6g
당류 · 1%
한눈에 요약
참나물 90g에 나트륨 196mg. 1일 기준치의 10%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
참나물 칼로리와 영양성분
참나물 90g 기준 · 식약처 1건 기준
참나물 영양성분 100g 기준
농진청 3건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량22kcal1%
- 단백질1.6g3%
- 식이섬유2.7g11%
- 나트륨16mg1%
- 철1.4mg12%
- 마그네슘27mg9%
- 아연0.2mg2%
- 엽산56㎍14%
- 비타민 C9mg9%
- 비타민 B120㎍0%
- 비오틴4.8㎍16%
- 비타민 D0㎍0%
위 요약의 조리식품 수치는 식품중량(90g) 기준이고 이 막대는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
참나물 종류별 나트륨 함량
- 재배, 말린것
- 야생, 생것나트륨 4mg
- 야생, 말린것
- 재배, 생것나트륨 18mg
- 재배, 데친것나트륨 16mg
참나물 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 나트륨 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 3가지
부기에 챙기는 영양제
상품 6개
부기 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
참나물은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
참나물 나트륨 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
참나물에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
참나물 칼로리는 얼마인가요?
참나물 90g 기준 열량은 54kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 3%입니다.
잘 붓는데 참나물 먹어도 될까요?
참나물 90g에 나트륨 196mg. 1일 기준치의 10%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
참나물 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
참나물 90g 기준 나트륨 196mg입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000mg의 10%입니다.
참나물 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 나트륨을 같은 기준으로 잰 음식 취나물·숙주나물·열무나물을 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
참나물 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
식품영양성분 데이터베이스(식품의약품안전처) 원본 19,495건 중 15,097건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.