3초 진단

부기 · 잡채

부기 중에 잡채 먹어도 될까요?

51%

하루 나트륨 권장량 대비 · 1,017mg

잡채 255g에 나트륨 1,017mg. 1일 기준치의 51%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.

근거 수치

잡채 255g 기준 · 식약처 6건 중앙값

353kcal

열량

5.5g

당류

1,017mg

나트륨

9.4g

단백질

5.1g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

부기 기준

  • 나트륨이 낮은 쪽
  • 1회 섭취량 표기 확인
  • 국물·소스 따로 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

잡채와 대안 3가지의 열량 비교표
제품열량잡채 대비판정
잡채353kcal100% 피하세요
떡볶이805kcal228% 피하세요
닭볶음(닭갈비)945kcal268% 피하세요
멸치볶음133kcal38% 피하세요

떡볶이

520g 기준 · 식약처 16건 중앙값

닭볶음(닭갈비)

607g 기준 · 식약처 6건 중앙값

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식약처 조사 6건의 범위

154 ~ 538kcal

열량

720 ~ 1,772mg

나트륨

1.5 ~ 33g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 6건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용