조건 충족
스파게티
472g 기준 · 식약처 46건 중앙값
추천 이유
- 열량 866kcal — 수제비 대비 70%
- 나트륨 1,758mg
- 수제비보다 4,151mg 낮습니다
- 1일 기준치의 88%
부기 · 수제비
부기 중에 수제비 먹어도 될까요?
피하세요
295%
하루 나트륨 권장량 대비 · 5,909mg · 기준치 초과
수제비 1,455g에 나트륨 5,909mg. 1일 기준치의 295%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.
근거 수치
수제비 1,455g 기준 · 식약처 4건 중앙값
1,229kcal
열량
15g
당류
5,909mg
나트륨
47.1g
단백질
13.2g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 수제비 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 수제비지금 보는 음식 | 1,229kcal | 100% | 피하세요 |
| 스파게티 | 866kcal | 70% | 피하세요 |
| 라면 | 594kcal | 48% | 피하세요 |
| 칼국수 | 666kcal | 54% | 피하세요 |
조건 충족
라면
600g 기준 · 식약처 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 594kcal — 수제비 대비 48%
- 나트륨 2,112mg
- 수제비보다 3,797mg 낮습니다
- 1일 기준치의 106%
조건 충족
칼국수
900g 기준 · 식약처 9건 중앙값
추천 이유
- 열량 666kcal — 수제비 대비 54%
- 나트륨 2,358mg
- 수제비보다 3,551mg 낮습니다
- 1일 기준치의 118%
더 읽어볼 것
부기 관련
같은 수제비인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 4건의 범위
377 ~ 1,557kcal
열량
923 ~ 6,276mg
나트륨
0 ~ 27.5g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 4건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용