부기 · 샌드위치

부기 중에 샌드위치 먹어도 될까요?

피하세요

42%

하루 나트륨 권장량 대비 · 830mg

샌드위치 190g에 나트륨 830mg. 1일 기준치의 42%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.

근거 수치

샌드위치 190g 기준 · 식약처 225건 중앙값

440kcal

열량

당류

830mg

나트륨

17.7g

단백질

4.3g

식이섬유

왜 이 수치를 보나요

부기 기준

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.

그래서 이 조건으로 고릅니다

나트륨이 낮은 쪽
1회 섭취량 표기 확인
국물·소스 따로 표기

조건에 맞는 제품

식약처 기준 비교 결과 · 3가지

샌드위치와 대안 3가지의 열량 비교표
제품	열량	샌드위치 대비	판정
샌드위치지금 보는 음식	440kcal	100%	피하세요
피자	2,100kcal	477%	피하세요
케이크	569kcal	129%	좋아요
버거	563kcal	128%	피하세요

피자

833g 기준 · 식약처 4,656건 중앙값

케이크

172g 기준 · 식약처 614건 중앙값

버거

228g 기준 · 식약처 294건 중앙값

더 읽어볼 것

재료 100g 에 든 것

농진청 4건 중앙값

247kcal

열량 · 1일 12%

12.7g

단백질 · 1일 23%

1.4g

식이섬유 · 1일 6%

627.5mg

나트륨 · 1일 31%

1.6mg

철 · 1일 13%

24.5mg

마그네슘 · 1일 8%

0.7mg

아연 · 1일 8%

58㎍

엽산 · 1일 14%

1.3mg

비타민 C · 1일 1%

0.4㎍

비타민 B12 · 1일 17%

0㎍

비오틴 · 1일 0%

0.1㎍

비타민 D · 1일 1%

위 조리식품 수치는 1회 제공량(190g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.

생선나트륨 602mg
소고기나트륨 653mg
닭고기나트륨 753mg
햄, 치즈, 채소나트륨 532mg

같은 샌드위치인데 이만큼 다릅니다

식약처 조사 225건의 범위

126 ~ 804kcal

열량

41 ~ 1,785mg

나트륨

0.9 ~ 57.6g

당류

같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 225건의 중앙값을 기준으로 합니다.

이 판정의 기준

직접 검산하실 수 있습니다

나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.

조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.

출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건