새우
100g 기준 · 농진청 14건 중앙값
추천 이유
- 열량 58kcal — 미꾸리 대비 76%
- 나트륨 5,351.5mg
- 미꾸리보다 5,251.5mg 높습니다
- 1일 기준치의 268%
부기 · 미꾸리
부기 중에 미꾸리 먹어도 될까요?
좋아요
5%
하루 나트륨 권장량 대비 · 100mg
미꾸리 100g에 나트륨 100mg. 1일 기준치의 5%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
근거 수치
미꾸리 100g 기준 · 농진청 1건 기준
76kcal
열량
100mg
나트륨
17.1g
단백질
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 미꾸리 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 미꾸리지금 보는 음식 | 76kcal | 100% | 좋아요 |
| 새우 | 58kcal | 76% | 피하세요 |
| 연어 | 165.5kcal | 218% | 좋아요 |
| 은어 | 180kcal | 237% | 좋아요 |
연어
100g 기준 · 농진청 8건 중앙값
추천 이유
- 열량 165.5kcal — 미꾸리 대비 218%
- 나트륨 402.5mg
- 미꾸리보다 302.5mg 높습니다
- 1일 기준치의 20%
조건 충족
은어
100g 기준 · 농진청 7건 중앙값
추천 이유
- 열량 180kcal — 미꾸리 대비 237%
- 나트륨 90mg
- 미꾸리보다 10mg 낮습니다
- 1일 기준치의 5%
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부기 관련
재료 100g 에 든 것
농진청 1건 기준
76kcal
열량 · 1일 4%
17.1g
단백질 · 1일 31%
100mg
나트륨 · 1일 5%
6.4mg
철 · 1일 53%
47mg
마그네슘 · 1일 15%
3.1mg
아연 · 1일 36%
11㎍
엽산 · 1일 3%
6.3㎍
비타민 B12 · 1일 263%
5.5㎍
비타민 D · 1일 55%
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건