볶음밥
300g 기준 · 식약처 15건 중앙값
추천 이유
- 열량 552kcal — 덮밥 대비 87%
- 나트륨 1,061mg
- 덮밥보다 95mg 높습니다
- 1일 기준치의 53%
부기 · 덮밥
부기 중에 덮밥 먹어도 될까요?
피하세요
48%
하루 나트륨 권장량 대비 · 966mg
덮밥 440g에 나트륨 966mg. 1일 기준치의 48%로, 한 끼 몫인 666.7mg을 넘습니다.
근거 수치
덮밥 440g 기준 · 식약처 10건 중앙값
631kcal
열량
2.7g
당류
966mg
나트륨
28.1g
단백질
9.9g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
부기 기준
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 국물 한 그릇이 그 절반을 넘기기도 합니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 나트륨이 낮은 쪽
- 1회 섭취량 표기 확인
- 국물·소스 따로 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 덮밥 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 덮밥지금 보는 음식 | 631kcal | 100% | 피하세요 |
| 볶음밥 | 552kcal | 87% | 피하세요 |
| 김밥 | 442kcal | 70% | 피하세요 |
| 초밥 | 426kcal | 68% | 피하세요 |
조건 충족
김밥
260g 기준 · 식약처 11건 중앙값
추천 이유
- 열량 442kcal — 덮밥 대비 70%
- 나트륨 838mg
- 덮밥보다 128mg 낮습니다
- 1일 기준치의 42%
초밥
250g 기준 · 식약처 8건 중앙값
추천 이유
- 열량 426kcal — 덮밥 대비 68%
- 나트륨 1,002mg
- 덮밥보다 36mg 높습니다
- 1일 기준치의 50%
더 읽어볼 것
부기 관련
같은 덮밥인데 이만큼 다릅니다
식약처 조사 10건의 범위
486 ~ 949kcal
열량
583 ~ 1,806mg
나트륨
0.3 ~ 9.3g
당류
같은 이름이어도 조리법과 제공량에 따라 이만큼 벌어집니다. 위 판정은 이 10건의 중앙값을 기준으로 합니다.
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용