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부기
잘 붓는데 굴 먹어도 될까요?
350mg
나트륨
좋아요굴 100g 기준 · 농진청 3건 중앙값
나트륨 1일 기준치 2,000mg
350mg
나트륨 · 18%
90kcal
열량 · 5%
12.5g
단백질 · 23%
한눈에 요약
굴 100g에 나트륨 350mg. 1일 기준치의 18%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다.
굴 칼로리와 영양성분
굴 100g 기준 · 농진청 3건 중앙값
굴 영양성분 100g 기준
농진청 3건 중앙값 · 막대는 1일 영양성분 기준치 대비
- 열량90kcal5%
- 단백질12.5g23%
- 나트륨350mg18%
- 철3.3mg27%
- 마그네슘42mg13%
- 아연21.5mg253%
- 엽산28㎍7%
- 비타민 C1.5mg2%
- 비타민 B1228㎍1167%
- 비오틴7.4㎍25%
- 비타민 D0.1㎍1%
굴 종류별 나트륨 함량
- 튀긴것(튀김옷)나트륨 417mg
- 통조림, 훈제나트륨 300mg
- 통조림나트륨 378mg
- 참굴, 삶은것나트륨 350mg
굴 대신 먹을 만한 음식
같은 대분류의 음식을 나트륨 기준으로 나란히 세운 것입니다 · 3가지
굴 사러 가기
상품 1개
쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-03 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
부기에 챙기는 영양제
상품 6개
부기 쿠팡 검색 결과를 리뷰·평점으로 거른 것이며 리뷰가 많은 순으로 세웠습니다(2026-08-02 기준). 잇비포의 판정 순위와는 무관합니다. 판매가는 매일 바뀌므로 싣지 않았습니다 — 최신 가격은 쿠팡에서 확인해 주세요.
굴은 다른 고민에서는 어떤가요?
같은 음식을 다른 지표로 다시 잰 결과입니다
굴 나트륨 판정 기준 — 1일 기준치와 계산법
직접 검산하실 수 있습니다
나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건
데이터 기준일: 2026-07-23
굴에 대해 자주 묻는 질문
답은 모두 위 표와 같은 수치에서 나옵니다 · 5가지
굴 칼로리는 얼마인가요?
굴 100g 기준 열량은 90kcal입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000kcal의 5%입니다.
잘 붓는데 굴 먹어도 될까요?
굴 100g에 나트륨 350mg. 1일 기준치의 18%로 한 끼 몫 안에 들어옵니다. 나트륨 1일 기준치는 2,000mg입니다. 세 끼로 나눈 666.7mg을 한 끼 몫으로 보고, 그 75%인 500mg부터 주의로 표시합니다.
굴 나트륨은 얼마나 들어 있나요?
굴 100g 기준 나트륨 350mg입니다. 1일 영양성분 기준치 2,000mg의 18%입니다.
굴 대신 먹을 만한 음식은 무엇인가요?
같은 대분류에서 나트륨을 같은 기준으로 잰 음식 연어·은어·고등어를 나란히 세웠습니다. 우리가 고른 추천이 아니라 수치를 옆에 놓은 것입니다.
굴 영양성분 수치는 어디서 온 것인가요?
국가표준식품성분표(농촌진흥청 국립식량과학원) 원본 2,765건을 썼습니다. 공개 데이터를 그대로 계산했고, 값이 없는 항목은 0으로 채우지 않고 뺐습니다. 질환의 진단이나 처방을 위한 정보가 아닙니다.