조건 충족
느타리버섯
100g 기준 · 농진청 11건 중앙값
추천 이유
- 열량 21kcal — 표고버섯 대비 68%
- 마그네슘 86mg
- 표고버섯보다 69mg 높습니다
- 1일 기준치의 27%
눈떨림·경련 · 표고버섯
눈떨림·경련 중에 표고버섯 먹어도 될까요?
주의
5%
하루 열량 권장량 대비 · 31kcal
표고버섯 100g에 마그네슘 17mg. 1일 기준치의 5%로, 「함유」 기준인 15%에 못 미칩니다.
근거 수치
표고버섯 100g 기준 · 농진청 19건 중앙값
31kcal
열량
0.7g
당류
3mg
나트륨
4.1g
단백질
8.1g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
눈떨림·경련 기준
눈떨림은 표시 항목이 아닙니다. 확인되는 건 마그네슘 1일 315mg 대비 표기량입니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 마그네슘 표기량 확인
- 마그네슘 형태 표기
- 1일 섭취량 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 표고버섯 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 표고버섯지금 보는 음식 | 31kcal | 100% | 주의 |
| 느타리버섯 | 21kcal | 68% | 좋아요 |
| 양송이버섯 | 16kcal | 52% | 주의 |
| 목이버섯 | 23kcal | 74% | 주의 |
양송이버섯
100g 기준 · 농진청 8건 중앙값
추천 이유
- 열량 16kcal — 표고버섯 대비 52%
- 마그네슘 11mg
- 표고버섯보다 6mg 낮습니다
- 1일 기준치의 3%
목이버섯
100g 기준 · 농진청 6건 중앙값
추천 이유
- 열량 23kcal — 표고버섯 대비 74%
- 마그네슘 14mg
- 표고버섯보다 3mg 낮습니다
- 1일 기준치의 4%
더 읽어볼 것
눈떨림·경련 관련
마그네슘은 적은 편이에요
100g 기준 · 법정 「함유」 기준 15%
「마그네슘이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.눈떨림·경련 관점에서 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻입니다.
재료 100g 에 든 것
농진청 19건 중앙값
31kcal
열량 · 1일 2%
4.1g
단백질 · 1일 7%
8.1g
식이섬유 · 1일 32%
3mg
나트륨 · 1일 0%
0.5mg
철 · 1일 4%
17mg
마그네슘 · 1일 5%
1.7mg
아연 · 1일 20%
22㎍
엽산 · 1일 6%
0mg
비타민 C · 1일 0%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
5.6㎍
비오틴 · 1일 19%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
- 배지재배, 갓, 말린것마그네슘 109mg
- 가루마그네슘 132mg
- 배지재배, 갓, 말린것, 삶은것마그네슘 13mg
- 배지재배, 갓, 생것마그네슘 18mg
- 배지재배, 대, 생것마그네슘 24mg
- 배지재배, 갓, 데친것마그네슘 13mg
- 배지재배, 대, 말린것, 삶은것마그네슘 9mg
- 배지재배, 대, 말린것마그네슘 89mg
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건