돼지고기
100g 기준 · 농진청 45건 중앙값
추천 이유
- 열량 650kcal — 옥수수 대비 176%
- 마그네슘 21mg
- 옥수수보다 31mg 낮습니다
- 1일 기준치의 7%
눈떨림·경련 · 옥수수
눈떨림·경련 중에 옥수수 먹어도 될까요?
좋아요
17%
하루 열량 권장량 대비 · 370kcal
옥수수 100g에 마그네슘 52mg. 1일 기준치의 17%로, 「함유」로 표시할 수 있는 15%를 넘습니다.
근거 수치
옥수수 100g 기준 · 농진청 43건 중앙값
370kcal
열량
4.7g
당류
180mg
나트륨
13.4g
단백질
11.4g
식이섬유
왜 이 수치를 보나요
눈떨림·경련 기준
눈떨림은 표시 항목이 아닙니다. 확인되는 건 마그네슘 1일 315mg 대비 표기량입니다.
그래서 이 조건으로 고릅니다
- 마그네슘 표기량 확인
- 마그네슘 형태 표기
- 1일 섭취량 표기
조건에 맞는 제품
식약처 기준 비교 결과 · 3가지
| 제품 | 열량 | 옥수수 대비 | 판정 |
|---|---|---|---|
| 옥수수지금 보는 음식 | 370kcal | 100% | 좋아요 |
| 돼지고기 | 650kcal | 176% | 주의 |
| 고구마 | 278kcal | 75% | 주의 |
| 감자 | 140kcal | 38% | 주의 |
고구마
100g 기준 · 농진청 27건 중앙값
추천 이유
- 열량 278kcal — 옥수수 대비 75%
- 마그네슘 26.5mg
- 옥수수보다 25.5mg 낮습니다
- 1일 기준치의 8%
감자
100g 기준 · 농진청 17건 중앙값
추천 이유
- 열량 140kcal — 옥수수 대비 38%
- 마그네슘 20mg
- 옥수수보다 32mg 낮습니다
- 1일 기준치의 6%
더 읽어볼 것
눈떨림·경련 관련
마그네슘은 들어 있어요
100g 기준 · 법정 「함유」 기준 15%
「마그네슘이 적다」는 것은 피해야 할 음식이라는 뜻이 아닙니다.눈떨림·경련 관점에서 이 음식이 채워 주는 몫이 크지 않다는 뜻입니다.
재료 100g 에 든 것
농진청 43건 중앙값
162kcal
열량 · 1일 8%
5.1g
단백질 · 1일 9%
4.9g
식이섬유 · 1일 20%
1mg
나트륨 · 1일 0%
1mg
철 · 1일 8%
52mg
마그네슘 · 1일 17%
1.2mg
아연 · 1일 14%
47.5㎍
엽산 · 1일 12%
3mg
비타민 C · 1일 3%
0㎍
비타민 B12 · 1일 0%
0.8㎍
비오틴 · 1일 3%
0㎍
비타민 D · 1일 0%
위 조리식품 수치는 1회 제공량(200g) 기준이고 이 재료 수치는 100g 기준입니다. 두 값을 직접 비교하지 마세요.
- 단옥수수, 찐것
- 단옥수수, 생것마그네슘 40mg
- 메옥수수, 생것마그네슘 68mg
- 메옥수수, 다안옥, 말린것마그네슘 103mg
- 메옥수수, 광평옥, 말린것마그네슘 118mg
- 메옥수수, 강다옥, 말린것마그네슘 113mg
- 메옥수수, 말린것마그네슘 102mg
- 메옥수수, 신황옥, 말린것마그네슘 107mg
이 판정의 기준
직접 검산하실 수 있습니다
마그네슘의 1일 영양성분 기준치는 315mg입니다. 「식품 등의 표시기준」은 100g당 기준치의 15%(47.25mg) 이상이면 「마그네슘 함유」로 표시할 수 있게 정하고 있어, 그 선을 그대로 씁니다.
조리식품 수치는 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스에서, 재료 수치는 농촌진흥청 국가표준식품성분표에서 가져왔습니다. 재료 무게로 계산한 「산출함량」과 1회 제공량을 신고하지 않은 값은 조미료의 나트륨을 놓쳐 실제보다 낮게 나오므로 제외했습니다. 조리식품은 1회 제공량 기준, 재료는 100g 기준이라 두 수치를 직접 비교하면 안 됩니다.
출처(조리식품): 식품영양성분 데이터베이스 / Korean Food Composition Database system(K-FCDB) · 식품의약품안전처· 원본 19,495건 중15,097건 사용
출처(재료): 국가표준식품성분표 · 농촌진흥청 국립식량과학원· 원본 2,765건